Imparare l' ABC

[Zio mauri]

Doc non è difficile, invece di fare 100 di panca scendi a 60 di peso(cit. LaFran in pratica)

[MrDoc]

Eh si, ma poi il rischio è che non fai neanche più gli 88kg...
(per la mia altezza e il fatto che sono un uomoio già dovrei almeno gareggiare nei -88kg, mentre La Fran essendo una fanciulle e non essendo altissima, rientra meglio nei -47; tra i due è meglio proprozionata lei)

[Zio mauri]

Eh si, ma poi il rischio è che non fai neanche più gli 88kg...
(per la mia altezza e il fatto che sono un uomoio già dovrei almeno gareggiare nei -88kg, mentre La Fran essendo una fanciulle e non essendo altissima, rientra meglio nei -47; tra i due è meglio proprozionata lei)

Mi permetto di non avere il minimo dubbio in proposito.......

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat dai Pin
3x3x90kg
3x2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg duri ma con un movimento forte
Video ultime 2 singole:


Panca
2x8x50kg
2x5x60kg
2x3x70kg
2x1x80kg
1x85kg
1x90kg (Nuovo massimale! ...sono brutti, sono stiracchiati ma sono 90. So che per molti sono bruscolini ma, per me che ho grosse difficoltò con la panca e che ero bloccato con i carichi da molto tempo, sono tanto)
Video 1x90kg


Stacco
3x3x130kg
3x2x150kg
3x1x160kg

Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x18kg

[Zio mauri]

Non bellissimi in effetti, ma .....90 fa paura!!! Bravo coach!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat (ho cercato di fare il movimento in modo più controllato possibile per evitare che il sedere andasse indietro, però fino a 120kg ci sono quasi riuscito, a 130 invece il sedere è arretrato, maledizione!)
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
2x1x120kg
1x130kg
Video 1x120 1x130kg:


Panca con fermo al petto 3 secondi
2x5x60kg
2x4x65kg
2x3x70kg
2x2x75kg
2x1x80kg (non male...)
Video ultime 2 singole:


Stacco con me su rialzi di 4 cm
2x4x120kg
2x3x130kg
2x2x150kg
1x160kg

Lat machine
5x12x55kg

[MrDoc]

Sorpresa!!!

Gli orari della gara di Taneto sono stati stravolti a causa dell enorme afflusso di iscrizioni.

A causa dello spostamento del giorni della mia competizione (da martedì 14 a lunedì 13) non riesco a partecipare alla gara completa raw per problemi di lavoro, quindi mi sono fatto spostare l' iscrizione e torno, come da programma originale, a fare la gara di panca equipaggiata domenica 19.

Da domani vivrò con indosso la maglia da panca per recuperare il tempo perso e cercherò di preparare la gara di Panca Gear il meglio pssibile... speriamo...