Ti ringrazio per aver almeno risposto e letto alla mia domanda

ho letto un sacco di vosti threads

ma in nessuno era specificato una alimentazione seguita , non dico troppo nei dettagli , ma un minimo
per un fisico da aesthetical BB

questo è ciò che mangio io e vorrei capire cosa dovrei aggiungere e cosa sbaglio


Mattina

albume d uovo con fagioli e legumi vari e tonno ,
succo di frutta\ spremuta


10:30
tonno

12:30
spezzatino di pollo e minestra e verdure miste


16:00
frullato con noci e mandorle , banana , kiwi , latte , miele


PALESTRA


19:00 CENA
pollo , minestra , verdure



Cosa devo cambiare e cosa devo aggiungere?



Mi aiutereste voi?