Squat sempre bello, per cercare il pelo nell' uovo posso dire che tende un pochino a scapparti il sedere indietro in risalita, forse dovresti provare a scendere ancora più in mezzo alle ginocchia. Ma sono sfumature...

Panca: si, nell ultimo tratto della discesa non controlli benissimo il bilanciere, perchè usi poco i dorsali per controllare il movimento; per fare questo dovresti provare a chiudere un pochino i gomiti.