Gli integratori non ti servono:
I bcaa sono ad uso esclusivo di un pubblico esperto/agonista.
Sono 3 aminoacidi essenziali: uno è la chiave della sintesi proteica e i restanti 2 possono essere usati come substrato energetico per via della loro capacità di bypassare il metabolismo epatico. Il loro scopo sarebbe dunque prevenire il catabolismo muscolare durante l'allenamento, problema che in realtà è solo una legenda per i neofiti

La creatina è utilizzata per sfruttare i vantaggi dell'idratazione cellulare in ottica di bodybuilding e per l'allenamento nell'ambito della forza. L'assunzione ha l'obbiettivo di saturare le scorte per sfruttare l'incrementato dei fosfati

I termogenici non servono ad una sega. Se quella roba davvero funzionasse, avremmo risolto il problema del sovrappeso nel mondo

Per quanto riguarda il resto del tuo post, ti rinvio ad una risposta che ho dato questo pomeriggio ad un altro ragazzo che nutriva i tuoi medesimi dubbi
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-palestra.html