Zio Mauri

**MrDoc** · 05-05-2016, 10:19 PM

Una ripetizione di panca rimasta al petto per me è una esperienza ricorrente, vai tranquillo

**Zio mauri** · 06-05-2016, 11:13 AM

Grazie coach

**Zio mauri** · 10-05-2016, 12:59 PM

il mese fermo lo pago con gli interessi, ho provato lo squat e mentre prima mi ero abituato ai 50kg ora ho molte difficoltà, anche se mi sembrano complete (sotto il parallelo), invece panca ho provato seguendo i consigli di eraser e ho staccato i 60kg che pensavo arrivassero a metà di giugno, il Doc ha sempre ragione visto che mi aveva detto che non ero lontano.....
panca 55 e 60
https://youtu.be/tyTA-nutzCs
https://youtu.be/9R1p1oJtyQ0
squat 45 e 50
https://youtu.be/URJ-ugGaCns
https://youtu.be/LWPZZUx_jzc

**MrDoc** · 10-05-2016, 10:51 PM

Panca: innanzitutto complimenti per i 60kg, buoni! ...ma con 2 o 3 piccoli accorgimenti fai anche i 70 senza accorgertene. 1) Stringi più forte il bilanciere durante tutta l' alzata, questo attiva di più i muscoli. 2) Non "farti cadere il bilanciere addosso" ma controlla la discesa come se fossi tu a tirare verso di te il bilanciere. 3) Cerca di essere più compatto e granitico sulla panca.

Squat: ampiamente validi come affondo, però affonda un pochino meno (tu esageri e finisci con il fare una fatica inutile) e spingi più in fuori le ginocchia.

**Zio mauri** · 11-05-2016, 11:32 AM

Doc grazie per i complimenti, se penso che a metà febbraio facevo con fatica i 35 penso di aver fatto un discreto lavoro, per la giusta profondità nello squat che dire, prima o poi la troverò.....

**MrDoc** · 11-05-2016, 03:43 PM

Ma certo che sei migliorato tanto, ma si cerca sempre di migliorare

**Zio mauri** · 24-05-2016, 11:31 PM

dopo un secolo torno a scrivere qualcosa, oggi avendo portato i bambini che alleno ad un torneo, essendo la struttura comprensiva di palestra, fra un turno ed un altro....ho provato per la prima volta lo squat dentro la gabbia. Non sono sicuro della validità poichè nessuno mi seguiva e non ho video a supporto, ma....dopo aver ripetuto il precedente limite di 50, ho provato diretto i 60 che son venuti su facilissimi, incredulo li ho riprovati e mi sono sembrati ancora più facili e preso dalla pazzia assoluta ne ho messi 70 e son saliti pure quelli....ho deciso di fermarmi anche se....secondo me qualcosina ancora ci stava. Al lavoro o mi comprano il rack o mi mandano in pensione.....