Martedì 19 aprile

inizio wo 6:00

Upper body 1

Panca piana 3×6 64kg 1-2'rest
Panca piana 2×5 60kg 1-2'rest

Panca inclinata manubri 3×10 20kg x2 1'rest
Croci 3x10 14kg x2 1'rest

Trazioni 5x6 prese alternate 1-2'rest

Pullover 3x10 22kg 1'rest


fine wo ore 7:00


Ero abbastanza fiducioso di chiudere la 5x10 con 64kg ed invece niente da fare.... eppure è il primo ex del wo dovrei essere al 100%...... e poi mi sconcentro, perdo tempo e mi smono... forse devo fare petto dopo i dorsali.... e se poi non ho energie?


Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Io mi trovo bene, alternando lo stacco, con i leg curl con elastici. Due elastici verdi ad anello, uno per gamba (alla caviglia), posizionati alla rastrelliera pesi. Leg cur da sdraiato, avambracci a terra, petto a salire, curl senza carico.
niente squat e niente stacco.... per gli elastici devo vedere qualche video su youtube... o su youporn