Lunedì 18 aprile

inizio wo ore 5:50

Lower Body 1

Affondi 3×8 altern. 16kg x2 (manubr.) 1'rest

Hip Belt Squat 5x10 60kg 1'rest

Leg curl 2×10 35kg 1'rest

Leg extension 2×10 60kg 1'rest

Lento avanti 4×10 16kg 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 4 x 15.. 1'rest

Addominali 4x40 1'rest

fine wo ore 7:00

Oggi ero concentrato e motivato, infatti a fine sessione non riuscivo a fare le scale.... la gita e le passeggiate al mare hanno fatto bene!
Aumentato un pò il peso direi che ci siamo....
Comunque devo studiare qualcosa per sostituire il leg curl e le spinte in alto, essendo ex a rischio per una schiena "non a posto"