A
Squat pesante5x5
Panca media5x5
trazioni 3x8
crunch 3x20
B
Stacco pesante5x5
Military 3x6
rematore 3x6
curl bil 4x8
curl man 4x8
french press 4x8
tricipiti ai cavi 4x8
C
panca pesante 5x5
squat medio 5x5
trazioni 3x8
crunch 3x20
di settimana in settimana cerco di diminuire il tempo di rec, aumentare il tut, lavorare sulla tecnica, aumentare quando é possibile i carichi, serie o rip in piu dove serve, puo andare ?
Che è quello che già stai facendo. Ti ho già suggerito cosa penso. Ma ovviamente tu puoi fare quello che ti pare.
Non ti posso ne voglio dire cosa fare, solo suggerire di lavorare sulla qualità.
Ultima modifica di the77joker; 15-04-2016 alle 07:33 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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