Ciao magratar! Buon diario!
Due consigli/domande veloci: i kg degli esercizi come sono calcolati? "Per parte" o il totale? In ogni caso si indica sempre il totale compreso di bilanciere.
Per la dieta (che come puoi intuire non è certo delle migliori) oltre allw kcal hai idea della ripartizione dei micronutrienti?