Zio Mauri

[Zio mauri]

le prime serie molto male, ho dato uno sguardo e penso di essere rimasto sempre alto.....tranne qualche raro caso, quindi non ho ancora memorizzato il giusto movimento. Nella 5 invece mi sembra molto meglio. Work in progress.
4 serie: https://youtu.be/bqz9dOkRwsc
5 serie: https://youtu.be/FtKDnabzN20

[MrDoc]

Si, c'è una certa variabilità, qualcuna valida c'è, molte però sono alte.

Dovresti provare a controllare di più la discesa e spingere più in fuori le ginocchia.

[Zio mauri]

buon giorno diario, giornata iniziata male e finita peggio. Si inizia con il trovare le batterie a zero (erano cariche l'ultimo video).
Ho provato a farmi male e alla fine sono riuscito nel mio intento, andiamo per ordine...
ho deciso di fare una piccola sessione di panca che devo fare lunedi così piccola che sentendomi bene arrivo a fare 52.5x2x2 (mai ero andato oltre i 50). Dopo il military viene lo stacco precazzeggio. Decido di iniziare a 70 per riscaldare, li sento durissimi ne faccio 2 e mollo il bilanciere. Ne parlo con colui che e' il responsabile della palestra (100metrista che ha partecipato alle olimpiadi) e lui subito "testa di... hai messo 90" come non sono rimasto appeso non lo so proprio.
Rimetto 70x6, 80x4, 90x3x3 e torno ad 80 per cambiare impugnatura, 80x5, alla seconda serie una fitta alla chiappa destra che ancora duole porca......
Ok spero che lunedi possa allenarmi, intanto auguro a tutti buon WE

[MrDoc]

Decido di iniziare a 70 per riscaldare, li sento durissimi ne faccio 2 e mollo il bilanciere. Ne parlo con colui che e' il responsabile della palestra (100metrista che ha partecipato alle olimpiadi) e lui subito "testa di... hai messo 90" come non sono rimasto appeso non lo so proprio.

Un genio eh ...

Parti a caricare anche con meno di 70kg nello stacco come riscaldamento. Io parto con 60kg...

A maggior ragione se ti sei fatto male, il prossimo allenamento, qualsiasi cosa tu faccia, parti con carichi molto bassi e sali con progressione lenta e regola del "non dolore"