presentazione e consigli

[penelopeS]

ti ha spento joker

Non ho capito perché il medico ti abbia consigliato di scendere di bf%... I tuoi sono valori normali per una donna.

Dopo il plicometro mi ha detto "per il suo fisico, ha troppa massa grassa" lì per lì non ho chiesto il motivo, anche perché scendere al 16/17% era nei miei intenti, magari un po' più in là. Non so dunque se per via del rapporto peso-altezza, del fatto che ho un ossatura minuscola (circonferenza polso 13cm).
Comunque pensavo di cambiare la distribuzione dei macronutrienti da 50-20-30 a 40-30-30, concentrando il grosso dei carboidrati a colazione e prima-dopo l'allenamento e di effettuare i 20 min di cardio con un protocollo ad intervalli (ora li faccio solo perché un paio d'anni fa, a riposo, avevo 107 battiti!) . Può andare?

[stefanopunk]

Dal rapporto peso altezza e dalla bf% sebri normopeso. La necessità di scendere di bf non c'é. Poi chiaramente é lo specchio a dire se stai bene.

Come strategia é corretta.

[penelopeS]

Dal rapporto peso altezza e dalla bf% sebri normopeso. La necessità di scendere di bf non c'é. Poi chiaramente é lo specchio a dire se stai bene.

Come strategia é corretta.

Grazie, provo così allora. Vi aggiorno!