Diario di una che non è più una brava bambina

[weareblind]

E' qualcosa che capita molto di frequente anche a me, ma le tue foto sono assolutamente eloquenti, come ti ho già scritto sembri una professionista del fitness.

Anche per me MrDoc Fra è proprio gnocca.

[LaFran]

Sono viva, per miracolo [emoji28]

Il limite è quasi giunto.
Squat:
1x6x67,6 2x4x75 3x3x77,5 2x4x75 1x6x67,5
Tutto relativamente fino alla prima da 77,5. Filmata.
Alla seconda ho sentito che ... era dura, caz!
Così alla terza ho filmato. Esecuzione al pelo e sofferta.
Poi ancora fatica per il ritorno, col rischio cedimento all'ultima rep di ogni serie.
Ecco l'andata e la terza da 77,5 con panico paura
https://youtu.be/3colcmGQz8o
https://youtu.be/qnvjH_WZvR8

come dicono i cugini... Merd!

Panca. Bene cavolo!!!
4x40 3x42,5 2x45
Ripetuto 3 volte per tot 9 serie.

Bw 47,7.
Ricarica fatta molto male, ieri. Ho perfino bruciato la pizza [emoji35]
E infatti si vede.

[LaFran]

È con un po' di autoironia che pubblico questo video. Tanto ormai guardate robot e gatti, decisamente più interessanti della mia solita solfa.
Ordunque ho filmato, nonostante i tentativi di sabotaggio di Aramis, una delle serie da 82,5

Stacco
5x70-2x4x77,5-3x3x82,5 e ritorno a gambero

Ammirate i miei piedi, che non posso più tenere scalzi perché ancora ci sono i geloni, anche se sto migliorando e non ho più alcun sintomo (se non il freddo perenne)
Notate la mise casalinga, con gli occhiali e l'insieme tutto scomposto.
Apprezzate la dolcezza della mia voce quando urlo (praticamente sempre...).

Ecco, in questo video ci sono io in tutta la mia verità e befanaggine.

Tecnicamente sto lavorando sulla spinta di gambe ma più mi concentro più perdo la schiena (senza alcun dolore, ma me ne accorgo...). Spalle non più addotte, ma avanti subito pronte a chiudere. Per ora continuo a pensare alle gambe, poi cercherò di sistemare la schiena

https://vimeo.com/161831215

Panca 6x5x37,5 ... bella [emoji4] me lo dico da sola.

Spalle e addome.

[bullshark]

LaFran non so se è un problema solo mio ma il video sembra inesistente.

[MrDoc]

I tuoi squat mi sembrano tutti validi, certo quelli del secondo video lo sono al pelo. Stavo pensando una cosa, hai provato a fare il tuo squat con il bilanciere più basso? dovrebbe rendere più facile la risalita.

Lo stacco è molto bello e ben coordinato, perdi la schiena perchè hai fretta di alzare il bilanciere e "strappi", dovresti stare mezzo secondo con la zona lombare in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere da terra e partire senza strappare ma semplicemente in modo fluido.

[LaFran]

LaFran non so se è un problema solo mio ma il video sembra inesistente.

io purtroppo lo vedo

[LaFran]

Stavo pensando una cosa, hai provato a fare il tuo squat con il bilanciere più basso? dovrebbe rendere più facile la risalita.

ci ho provato Doc ma mi sento soffocare e instabile

[bullshark]

io purtroppo lo vedo

Anche io lo vedo...problema mio ieri.


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[MrDoc]

ci ho provato Doc ma mi sento soffocare e instabile

Ok, ho capito

[SeNsHi]

l'incastro basso sposta il peso maggiormente sui femorale e in genere sulla catena posteriore, se si è forti di stacco può essere una buona soluzione, ma è di difficile gestione nelle prime fasi (gomiti, spalle e polsi si infiammano quasi sempre, poi poco alla volta ci si abitua)

[LaFran]

MrDoc... Vedi un po' scalza se ti piace di più. Certo... 60 kg non sono 77,5 ... https://vimeo.com/162091146


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[MrDoc]

Allora, innanzitutto anche scalza non hai problemi di affondo quindi bene (io da 6 mesi squatto con le All Star piatte e ho avuto netti migliormenti). Tutto il movimento mi sembra molto solido, continuo a ritenere che se riuscissi a squattare spingendo la fibbia della cintura più in mezzo alle ginocchia il tuo squat ne gioverebbe, ma resta che anche così mi sembra meglio. Giustamente non si può paragonare uno squat con 60 a uno con 77 kg però io insisterei in questa direzione.

[LaFran]

Merd, non ho le scarpe per provarci...
Panca triple da 45. Quelle che c'ero rimasta sotto. Senza polsini. Bw ieri 47,6. Oggi tra costipazione e ritenzione per i motivi che so io, peso un tantino di più
https://vimeo.com/162094891


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[LaFran]

se riuscissi a squattare spingendo la fibbia della cintura più in mezzo alle ginocchia .

Doc... Me lo fai un regalo?! Un video ben centrato sulla fibia, mi fai vedere quello che faccio io e quello che invece dovrei fare. Perché io non riesco a dare forma a questa tua descrizione. Col terrore che ho, poi, della cinta. Domani provo a vedere se mi riescono ad aggiungere un buco e per lo stacco di mercoledì l'ho girata sulla schiena per non infilzarmi... Oggi mi va più stretta, col carico leggero e scalza apro di più le gambe... non mi sono autopugnalata..

[LaFran]

Stasera si vede che non ho un caz da fare...
Sdogano parzialmente l'addome. Nel senso che applico un filtro. Perché anche se adesso posso non doverlo nascondere, è quella parte di me che ho sempre coperto.
Foto post pasto. Già, perché ho cenato alle 17,30 in modo da finire il wo prima del rientro della truppa.

Vado, che arrivano. Buon we a tutti [emoji8]


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