Aiuto massa e gainer fai da te

[1bot]

sinceramente,se la dovevo rubare,ne avrei cercata una meglio
comunque sono io nella foto, vorrei dei consigli così da poter postare qualche foto più avanti con dei miglioramenti( almeno spero)

[eraser]

se la dovevo rubare sinceramente ne avrei cercata una meglio
comunque sono io nella foto, vorrei dei consigli così da poter postare qualche foto più avanti con dei miglioramenti( almeno spero)

La mia era una battuta per confermarti che hai ottime basi ( io però non ho competenze in campo prettamente BB.... carnera..menphis..tony24..ed altri utenti hanno un occhio più allenato del mio.

Ti ho dato una rep+ per aver pubblicato la foto e sulla fiducia di futuri risultati!!!

[Orepex]

Bot, nonostante tu abbia ricevuto la benedizione di eraser, continui a non leggere i post in evidenza
Riportare una dieta secondo le linee guida, significa
- indicare fabbisogno calorico
- indicare la ripartizione di macronutrienti della dieta
- elencare gli alimenti
- elencare la calorie per pasto
- indicare la ripartizione di macronutrienti per pasto

Genetica o non,i threats te li devi studiare... su quello non si fanno sconti a nessuno

[eraser]

Bot, nonostante tu abbia ricevuto la benedizione di eraser, continui a non leggere i post in evidenza
Riportare una dieta secondo le linee guida, significa
- indicare fabbisogno calorico
- indicare la ripartizione di macronutrienti della dieta
- elencare gli alimenti
- elencare la calorie per pasto
- indicare la ripartizione di macronutrienti per pasto

Genetica o non,i threats te li devi studiare... su quello non si fanno sconti a nessuno

Orepex ha perfettamente ragione.
Io suggerirei anche una presentazione più completa e precisa.