Aiuto massa e gainer fai da te

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grazie per la risposta,
1)per la dieta mia scuso ora la sistemo.
2)la gluta ho letto adesso il post effettivamente sono soldi che potevo risparmiare.
3)bcaa li ho cominciati a prendere da 2 sett. , dopo l'allenamento avverto un recupero migliore ma detto onestamente nulla di eccezionale, li sto usando perché ormai li ho comprati e per non buttarli...pazienza.
4)per le maltodestrine sono sorpreso, sono andato in un negozio di integratori di "fiducia" ed ho chiesto dei carbo da poter inserire nello shake proteico della mattina e del pomeriggio e mi hanno consigliato queste, ho detto nello specifico che mi servivano per aumentare l'apporto dei carboidrati e mi hanno fatto acquistare queste,tu cosa mi consigli?insieme alle whey, cosa posso mettere per inserire i carbo?
5)la creatina la utilizzo a cicli di 8 sett 3-4 gr al giorno e poi stacco 1 mese, senza carico, la uso mattina e pome (dopo l'allenamento)

[JJPower]

4)per le maltodestrine sono sorpreso, sono andato in un negozio di integratori di "fiducia" ed ho chiesto dei carbo da poter inserire nello shake proteico della mattina e del pomeriggio e mi hanno consigliato queste, ho detto nello specifico che mi servivano per aumentare l'apporto dei carboidrati e mi hanno fatto acquistare queste

Io non volgio sembrare cattivo ma secondo te in un negozio di integratori ti possono dire: "no ma non ti servono integratori mangia una normale fonte di carbo a colazione e non comprare i nostri prodotti che sono superflui"??

Comunque per carboidrati comodi da mangiare c'è l'aveva (farina, fiocchi o istantanea).

[Orepex]

4)per le maltodestrine sono sorpreso, sono andato in un negozio di integratori di "fiducia" ed ho chiesto dei carbo da poter inserire nello shake proteico della mattina e del pomeriggio e mi hanno consigliato queste, ho detto nello specifico che mi servivano per aumentare l'apporto dei carboidrati e mi hanno fatto acquistare queste,tu cosa mi consigli?insieme alle whey, cosa posso mettere per inserire i carbo?

Hai travisato il significato della mia frase.
Le maltodestrine le considero un ottimo integratore in termini di qualità-prezzo! Tuttavia integrare = supplire una carenza. Si ricorre alle "polveri" nell'ipotesi in cui la tua alimentazione non riesce a colmare il tuo fabbisogno.
In un contesto di pot-work out possono anche andare bene, ma a colazione tutta la vita una fonte solida come per il resto della giornata

[Orepex]

Riporta la dieta seguendo le linee guida che ti ho indicato e metti nel cassetto tutti i barattoli!