Aiuto massa e gainer fai da te

[1bot]

Mi sono espresso male, qualche hanno fa ho letto un articolo dove dicevano che per un natural allenarsi per oltre 40'min facendo troppi esercizi, troppe ripetizioni ecc era controproducente, io mi alleno per 30-40 min 3 esercizi per i gruppi grandi e 2 per quelli piccoli, 8-10 reps, tutto qua, per me andare oltre questi numeri è controproducente.

[eraser]

Mi sono espresso male, qualche hanno fa ho letto un articolo dove dicevano che per un natural allenarsi per oltre 40'min facendo troppi esercizi, troppe ripetizioni ecc era controproducente, io mi alleno per 30-40 min 3 esercizi per i gruppi grandi e 2 per quelli piccoli, 8-10 reps, tutto qua, per me andare oltre questi numeri è controproducente.

Ho letto i tuoi posts.
Spero che tu non ci rimanga male...ma ti hanno raccontato una marea di bischerate. E tu ci hai creduto.
Da quello che dici tu devi PER FORZA avere la pancetta...altrimenti sei USAIN BOLT.

Ti alimenti in modo approssimativo...assumi integratori inutili...NON TI ALLENI... Se scopro che hai un buon fisico sarò costretto, MIO MALGRADO!, ad eliminarti (fisicamente, intendo ) perchè dimostreresti che ho buttato via gli ultimi 30 anni di studi.

Metti una tua foto e togliamoci il dubbio.


Ps...ti chiami Bot come uno dei miei migliori amici...quando hai messo i tuoi dati pensavo che fossi lui !!!