Pareri alimentazione..non so a chi rivolgermi!

[stefanopunk]

Ma non riesci a fare un pasto solido un'ora prima del wo? Sembra strano, comunque potresti utilizzare le pro in polvere. Se ti salgono anche quelle c'è un problema.

[crisca]

Ma non riesci a fare un pasto solido un'ora prima del wo? Sembra strano, comunque potresti utilizzare le pro in polvere. Se ti salgono anche quelle c'è un problema.

no devono passare minimo un paio d'ore altrimenti sotto sforzo ho l'urto del vomito...in realtà ho un'ernia iatale e soffro di reflusso gastroesofageo, non so se possa dipendere da quello..dovrei provare con le pro in polvere.
Una domanda, perchè è conveniente assumere pro prewo?

[stefanopunk]

esiste una finestra anabolica peri-wo in cui l'assimilazione e l'utilizzo dei nutrienti (cho e pro non fat) è ottimizzato. Ernia iatale e reflusso gastrico non delle problematiche che andrebbero valutate da uno specialista prima di intraprendere qualsiasi tipo di allenamento. Spero che tu lo abbia fatto e abbia seguito il parere del tuo medico.

[crisca]

esiste una finestra anabolica peri-wo in cui l'assimilazione e l'utilizzo dei nutrienti (cho e pro non fat) è ottimizzato. Ernia iatale e reflusso gastrico non delle problematiche che andrebbero valutate da uno specialista prima di intraprendere qualsiasi tipo di allenamento. Spero che tu lo abbia fatto e abbia seguito il parere del tuo medico.

Sisi riguardo all'allenamento non ho avuto limitazioni e le raccomandazioni circa l'alimentazioni sono state le più comuni

[Orepex]

Solitamente si inseriscono proteine scomposte prework come di-tri peptidi o whey idrolizzate per mantenere comunque attiva la sintesi proteica. Queste però devono essere una manciata, il grosso del pasto dovrebbe provenire da carboidrati a basso indice glicemico e grassi
A che ora ti alleni?

Ps: se mangi 2 ore prima del work, puoi risparmiare sulle pro in polvere e inserire una fonte edibile ... tanto hai tutto il tempo per digerirla

[crisca]

Solitamente si inseriscono proteine scomposte prework come di-tri peptidi o whey idrolizzate per mantenere comunque attiva la sintesi proteica. Queste però devono essere una manciata, il grosso del pasto dovrebbe provenire da carboidrati a basso indice glicemico e grassi
A che ora ti alleni?

Non riesco ad allenarmi ad un orario fisso, ma solitamente o intorno alle 13 o intorno alle 20:30
cercando di far coincidere il pranzo e la cena come post wo