2 Allenamenti a settimana, la mia scheda perfetta!

[renegade88]

Leggi le guide sull'alimentazione e sull'allenamento che trovi sul forum. Organizza una full body razionale. I risultati sono commisurati agli sforzi e al tempo che dedichi ad una cosa. Hai solo due giorni? avrai risultati per uno che si allena de giorni, nel tuo caso non è assolutamente detto che bastino ad avere risultati significativi.

Saluti.

Ho capito,grazie per l'incoraggiamento. comunque percepisco che nel forum chi può dare aiuto, ormai ha ripetuto tante di quelle volte le stesse cose che si è stufato. Immagino che vi siate anche rotti di persone che si voglio fare il fisichetto per l'estate e che si iscrivono solo per avere schede belle pronte per poi scomparire e riapparire dopo mesi. Beh, io penso che per fare una scheda ci vogliano tante competenze, basate soprattutto sull'esperienza sul campo. Io la mia scheda ho provato a farla, cercando di alternare fondamentali e comolementari. Ho scelto un certo numero di rip e serie. Ho provato a stilare un qualcosa per poi chiedere consiglio. Per adesso l'unico commento è stato che la devo buttare. E' ovvio che allora non ho capito qualcosa. E allora che faccio, mi rileggo tutto? Magari faccio un corso o prendo una laurea? I forum si basano sull'interazione, non sono biblioteche. Una cosa è dire: è sbagliata perchè...... leggi questo link e capirai il perchè e altre molte cose. Un'altra è dire: buttala! Ma sicuramente tutti sono nati perfetti, tutti conoscevano la cura del corpo e l'allenamento già dopo il primo pianto. Nessuno ha chiesto info a persone più esperte per poi fare la propria analisi e apprendere. Nessuno è cresciuto seguendo i consigli di più esperti in palestra. Purtroppo i tempi sono cambiati, ci sono i computer, i forum, e altre vie. Si dovrebbe partire dalla base, e cioè che se uno si iscrive in un forum e perde tempo a scrivere, ha dentro un qualcosa! un inizio! si sta già ponendo delle domande! questo è da apprezzare. Nel forum gli esperti sanno che avranno a che fare con neofiti che gli chiederanno: se faccio 300 addominali al giorno mi escono gli addominali? che scheda faccio per la massa? per fare il bicipite concentrato mi devo concentrare? ecc
Ragazzi questi sono i forum. Io il mio ce l'ho messo, ho postato le foto come mi avevate chiesto. Se avete voglia di aiutarmi fatelo, se vi annoia perché sono già stato etichettato(il neofita che cerca la scheda, che dice di avere bf 13,9 invece è 18) ditemelo lo stesso, almeno evito di collegarmi per aspettare risposte costruttive.
ciao e grazie

[carnera]

Il problema è questo: il forum non è un consultorio e un info.point, noi aiutiamo sempre e volentieri i nuovi iscritti, ma questi PRIMA devono farsi il mazzo: per prima cosa devono (come se fosse un dovere e non un piacere!!!) leggere e studiare l'infinità di materiale che, negli anni, gli scritti al forum hanno redatto, raccolto, archiviato GRATUITAMENTE e messo a disposizione di tutti. Per seconda cosa devono cominciare ad arricchire il forum, un passettino per volta, aprendo qualche discussione interessante, aprendo un diario, interagendo nelle discussioni, partecipando alla vita della board ecc ecc

Qui aiutiamo volentieri, ma per consulenze mirate esistono professionisti a pagamento. Nonostante ciò, nel forum, ci sono utenti che hanno condiviso informazioni preziosissime senza chiedere compenso, basta leggere e studiare e aver voglia di migliorare. La pappa pronta non la diamo a nessuno.

PS: due allenamenti a settimana sono la metà di quello che considero IL MINIMO SINDACALE per SPERARE di avere qualche risultato, cerca di migliorare in primis questo aspetto!
Non riesci davvero ad arrivare a 3 allenamenti la settimana? Tieni presente che, per me, già 3 sono pochi.

[JJPower]

Nel forum gli esperti sanno che avranno a che fare con neofiti che gli chiederanno: se faccio 300 addominali al giorno mi escono gli addominali? che scheda faccio per la massa? per fare il bicipite concentrato mi devo concentrare? ecc

Premesso che ognuno al il suo modo di esprimersi chi più terra terra chi più simpatica ecc. ecc.
Ciò che scrivi e che ho quotato è giusto ma proprio perché si sa si sono raccolte discussiono in cui ci sono tutte le risposte alle possibili domande di un neofita. Ora la mia domanda è: perché non leggerle e trovare già un sacco di risposte/soluzioni e POI chiedere consigli su cose che ANCHE DOPO UN'ATTENTA LETTURA non sono chiare.
Guarda che anche io sono un neofita e anche io ho scassato le palle agli utenti più esperti ma sempre DOPO aver cercato/letto/studiato discussioni che contenevano le risposte alle mie domande (poi magari non capivo nulla comunque ma almeno mi sforzavo)

[eraser]

Premesso che ognuno al il suo modo di esprimersi chi più terra terra chi più simpatica ecc. ecc.
Ciò che scrivi e che ho quotato è giusto ma proprio perché si sa si sono raccolte discussiono in cui ci sono tutte le risposte alle possibili domande di un neofita. Ora la mia domanda è: perché non leggerle e trovare già un sacco di risposte/soluzioni e POI chiedere consigli su cose che ANCHE DOPO UN'ATTENTA LETTURA non sono chiare.
Guarda che anche io sono un neofita e anche io ho scassato le palle agli utenti più esperti ma sempre DOPO aver cercato/letto/studiato discussioni che contenevano le risposte alle mie domande (poi magari non capivo nulla comunque ma almeno mi sforzavo)

Bravo jj. Rep +

[eraser]

Ho capito,grazie per l'incoraggiamento. comunque percepisco che nel forum chi può dare aiuto, ormai ha ripetuto tante di quelle volte le stesse cose che si è stufato. Immagino che vi siate anche rotti di persone che si voglio fare il fisichetto per l'estate e che si iscrivono solo per avere schede belle pronte per poi scomparire e riapparire dopo mesi. Beh, io penso che per fare una scheda ci vogliano tante competenze, basate soprattutto sull'esperienza sul campo. Io la mia scheda ho provato a farla, cercando di alternare fondamentali e comolementari. Ho scelto un certo numero di rip e serie. Ho provato a stilare un qualcosa per poi chiedere consiglio. Per adesso l'unico commento è stato che la devo buttare. E' ovvio che allora non ho capito qualcosa. E allora che faccio, mi rileggo tutto? Magari faccio un corso o prendo una laurea? I forum si basano sull'interazione, non sono biblioteche. Una cosa è dire: è sbagliata perchè...... leggi questo link e capirai il perchè e altre molte cose. Un'altra è dire: buttala! Ma sicuramente tutti sono nati perfetti, tutti conoscevano la cura del corpo e l'allenamento già dopo il primo pianto. Nessuno ha chiesto info a persone più esperte per poi fare la propria analisi e apprendere. Nessuno è cresciuto seguendo i consigli di più esperti in palestra. Purtroppo i tempi sono cambiati, ci sono i computer, i forum, e altre vie. Si dovrebbe partire dalla base, e cioè che se uno si iscrive in un forum e perde tempo a scrivere, ha dentro un qualcosa! un inizio! si sta già ponendo delle domande! questo è da apprezzare. Nel forum gli esperti sanno che avranno a che fare con neofiti che gli chiederanno: se faccio 300 addominali al giorno mi escono gli addominali? che scheda faccio per la massa? per fare il bicipite concentrato mi devo concentrare? ecc
Ragazzi questi sono i forum. Io il mio ce l'ho messo, ho postato le foto come mi avevate chiesto. Se avete voglia di aiutarmi fatelo, se vi annoia perché sono già stato etichettato(il neofita che cerca la scheda, che dice di avere bf 13,9 invece è 18) ditemelo lo stesso, almeno evito di collegarmi per aspettare risposte costruttive.
ciao e grazie

Sbagli su tutta la linea renegade.

Confrontarsi e condividere. A questo servono i forum.
E bbhp è il numero uno in assoluto.

Da anni facciamo questo, gratuitamente.

Tu invece metti due dati (sbagliati, anche se non per colpa tua) e pretendi la pappa pronta.

Se giochi a calcetto pensa al calcetto e lavora per ottenere il massimo, anche con i pesi, nel tuo sport.

Ovviamente trascurerai altri aspetti, tra cui quello estetico!, e non otterrai i risultati visivi che speri.

Questo è un DATO DI FATTO.

Chi mi ha preceduto te lo ha spiegato perfettamente , ma tu non hai ascoltato, continuando a richiedere la formulina magica, immediata e garantita per il "fisico da spiaggia".

Se a marzo 2016 ti poni questo obiettivo PUÒ DARSI che per l'estate 2017 ! tu ce la possa fare.

Perdere l'8 % che permetterebbe di vedere i tuoi addominali equivale a perdere 6,5-7 kg di solo grasso.

In sintesi diventeresti "un secco" (perché perderai anche tessuto magro !).

Quindi, per L'ULTIMA VOLTA, ti ricordo di studiare i threads in evidenza.

NON esiste la formuletta magica.

Tutto ciò che otterrai sarà direttamente proporzionale all'impegno profuso per ottenerlo.

Se ti impegni al massimo potresti avere ottimi alleati tra gli utenti del forum.
Ma il tuo atteggiamento dice ben altro...
Smentiscimi con i fatti.

[stefanopunk]

Non volevo scoraggiare nessuno ma qalcuno deve metterti davanti all'evidenza dei fatti (a te come a tanti altri). I presupposti sono:

- non mi posso allenare più di due vole per adesso (poi forse bho...)
- non ho una dieta, ho intenzione di iniziarla
- a luglio vorrei avere udei risultati (leggi "fisico da spiaggia")
- non leggo le discussioni in evidenza perchè le ho già lette (posto un intruglio di fondmntali e complementari...)
- gioco a calcetto e non ho intenzione di metterlo da parte per la palestra

Ora, anche avendo il buon cuore e la volontà di aiutarti (che assolutamente non ho), cosa speri di ottenere con questi presupposti? Dovrei riportarti sulla retta via e convincerti a fare le cose per bene e seriamente? L'unica risposta che posso darti è che è una vitaccia dietro ai pasti e agli allenamenti. Già è pesante per chi ha passione, figurati per uno che lo fa con l'unico obiettivo presentarsi bene in spiaggia. Torna al calcetto e vedrai che ti darà più soddisfazioni.

[renegade88]

Inizio dicendo che non ho mai chiesto la pappa pronta, ho postato una scheda che pensavo(sbagliando) che potesse andare bene, sperando in un semplice consiglio. Formule magiche non ne ho chieste. Ho solo chiesto aiuto a persone esperte. Mi è stato detto che era opportuno postare foto, l'ho fatto. Adesso mi si sta dicendo che devo leggere tutte le discussioni. SI SI, lo farò!! Ho letto qualcosa, e leggerò ancora. Semplicemente in questi giorni sto continuando ad andare in palestra, ed ero voglioso di avere qualche consiglio per una scheda efficace. semplicemente questo. Sembra che abbia chiesto chissà cosa. UN AIUTO!!! Per non perdere tempo a fare cose sbagliate. Cioè io devo andare li sapendo già che sto usando una scheda non funzionale. Mettetevi voi nei miei panni. Ma alla fine non ho alternative, a mio parere meglio allenarsi che non farlo.
Per quanto riguarda il resto:

Non volevo scoraggiare nessuno ma qalcuno deve metterti davanti all'evidenza dei fatti (a te come a tanti altri). I presupposti sono:


- non mi posso allenare più di due vole per adesso (poi forse bho...)
- non ho una dieta, ho intenzione di iniziarla
- a luglio vorrei avere udei risultati (leggi "fisico da spiaggia")
- non leggo le discussioni in evidenza perchè le ho già lette (posto un intruglio di fondmntali e complementari...)
- gioco a calcetto e non ho intenzione di metterlo da parte per la palestra


Ora, anche avendo il buon cuore e la volontà di aiutarti (che assolutamente non ho), cosa speri di ottenere con questi presupposti? Dovrei riportarti sulla retta via e convincerti a fare le cose per bene e seriamente? L'unica risposta che posso darti è che è una vitaccia dietro ai pasti e agli allenamenti. Già è pesante per chi ha passione, figurati per uno che lo fa con l'unico obiettivo presentarsi bene in spiaggia. Torna al calcetto e vedrai che ti darà più soddisfazioni.

1)Tra lavoro, altri allenamenti e vita sociale, mi viene semplice 2 volte a settimana. Potrei fare il sacrificio di tre, che credimi non è semplice, anzi potrei provare a farlo. Ti sembra così strano? Volere è potere? Si e anche di necessità si fa virtù. Faccio quello che posso. Dopo che avrò letto tutte le discussioni che mi spiegheranno che 2 è inutile e 3 è meglio, proverò ancora di più ad andare 3 volte.
2)Come già detto, ho una dieta fatta dal nutrizionista. Sto aspettando che arrivino le proteine per iniziare.(a giorni)
3)Mi alleno già da qualche mese, diciamo da novembre. sicuramente mi sono allenato male e ho mangiato male. Mi piace pormi degli obiettivi. Porsi un obiettivo tra 4 mesi ti pare troppo riduttivo? per adesso inizio cosi.
4)non ho mai detto non li voglio leggere, ho solo detto che ci sono tanti modi di dare i consigli o di non farlo.
5)il calcio a 5 non ho intenzione di metterlo da parte! non ho intenzione di mettere da parte la palestra! Non esiste questo binomio? non credo, forse non potrò mai raggiungere il massimo in tutti e due gli sport? Non mi interessa diventare campione di calcio a 5, non mi interessa diventare campione di bb.
IL mio obiettivo è raggiungere il massimo che posso ottenere allenandomi 2/3 volte a settimana, seguendo una dieta corretta. Poi se mi appassiono si vedrà. Inoltre il mio obiettivo è migliorare la mia situazione attuale!!! sempre migliorare, mai peggiorare.


Non ho bisogni di tornare al calcio a 5, già lo pratico.
Se avevate capito che la mia intenzione era arrivare a bf 10%, diventare un bb professionista, partecipare a mister olimpia, magari per luglio 2016, mi sono spiegato male io e in tal caso mi scuso.
Io voglio migliorare gradualmente. Se non ho un obiettivo non vado avanti. Magari aprirò il mio diario:contro lo scetticismo altrui, avere un fisico decente nonostante il binomio calcio a 5 e palestra.
ciao, vado in palestra.

[stefanopunk]

Quello che ti sfugge è che i consigli che ti ho dato non sono quelli necessari per arrivare sul palco. Sono quelli necessari per avere un risultato minimo. Non è uno sport in cui puoi dividere il professionismo dal livello amatoriale, non puoi dire mi alleno il mercoledì sera con gli amici e il resto della settimana faccio quello che voglio.

Per il resto allenati con quella scheda senza farti troppe paranoie ma come ho cercato di farti capire non esistono i presupposti per migliorarla.

[Jamil89]

Inizio dicendo che non ho mai chiesto la pappa pronta, ho postato una scheda che pensavo(sbagliando) che potesse andare bene, sperando in un semplice consiglio. Formule magiche non ne ho chieste. Ho solo chiesto aiuto a persone esperte. Mi è stato detto che era opportuno postare foto, l'ho fatto. Adesso mi si sta dicendo che devo leggere tutte le discussioni. SI SI, lo farò!! Ho letto qualcosa, e leggerò ancora. Semplicemente in questi giorni sto continuando ad andare in palestra, ed ero voglioso di avere qualche consiglio per una scheda efficace. semplicemente questo. Sembra che abbia chiesto chissà cosa. UN AIUTO!!! Per non perdere tempo a fare cose sbagliate. Cioè io devo andare li sapendo già che sto usando una scheda non funzionale. Mettetevi voi nei miei panni. Ma alla fine non ho alternative, a mio parere meglio allenarsi che non farlo.
Per quanto riguarda il resto:

1)Tra lavoro, altri allenamenti e vita sociale, mi viene semplice 2 volte a settimana. Potrei fare il sacrificio di tre, che credimi non è semplice, anzi potrei provare a farlo. Ti sembra così strano? Volere è potere? Si e anche di necessità si fa virtù. Faccio quello che posso. Dopo che avrò letto tutte le discussioni che mi spiegheranno che 2 è inutile e 3 è meglio, proverò ancora di più ad andare 3 volte.
2)Come già detto, ho una dieta fatta dal nutrizionista. Sto aspettando che arrivino le proteine per iniziare.(a giorni)
3)Mi alleno già da qualche mese, diciamo da novembre. sicuramente mi sono allenato male e ho mangiato male. Mi piace pormi degli obiettivi. Porsi un obiettivo tra 4 mesi ti pare troppo riduttivo? per adesso inizio cosi.
4)non ho mai detto non li voglio leggere, ho solo detto che ci sono tanti modi di dare i consigli o di non farlo.
5)il calcio a 5 non ho intenzione di metterlo da parte! non ho intenzione di mettere da parte la palestra! Non esiste questo binomio? non credo, forse non potrò mai raggiungere il massimo in tutti e due gli sport? Non mi interessa diventare campione di calcio a 5, non mi interessa diventare campione di bb.
IL mio obiettivo è raggiungere il massimo che posso ottenere allenandomi 2/3 volte a settimana, seguendo una dieta corretta. Poi se mi appassiono si vedrà. Inoltre il mio obiettivo è migliorare la mia situazione attuale!!! sempre migliorare, mai peggiorare.


Non ho bisogni di tornare al calcio a 5, già lo pratico.
Se avevate capito che la mia intenzione era arrivare a bf 10%, diventare un bb professionista, partecipare a mister olimpia, magari per luglio 2016, mi sono spiegato male io e in tal caso mi scuso.
Io voglio migliorare gradualmente. Se non ho un obiettivo non vado avanti. Magari aprirò il mio diario:contro lo scetticismo altrui, avere un fisico decente nonostante il binomio calcio a 5 e palestra.
ciao, vado in palestra.

Scusami se riprendo in mano questa discussione, mi è caduta all'occhio solo ora (sono iscritto da 10gg e mi stavo rileggendo un po' tutto). Non so a che punto sei arrivato, se è cambiato qualcosa nel tuo allenamento o altro...ma tu stesso dici che volere è potere. Io sono a malapena un intermedio, ho sempre ricevuto schede fatte da altri su misura per me ma non sono ancora in grado di autoanalizzarmi però una cosa è certa:
-Faccio l'arbitro di calcio a 11 ma squatto e stacco (questo per legarmi al tuo primo discorso di non volere appesantire le gambe)
-Faccio tiro con l'arco
-Ho la morosa e gli amici
-Lavoro fino alle 6
-In base a queste 4 premesse, ti dico che mi alleno 4 volte a settimane perchè è un piacere. Detto ciò daglie dentro di brutto ))