Leggi le guide sull'alimentazione e sull'allenamento che trovi sul forum. Organizza una full body razionale. I risultati sono commisurati agli sforzi e al tempo che dedichi ad una cosa. Hai solo due giorni? avrai risultati per uno che si allena de giorni, nel tuo caso non è assolutamente detto che bastino ad avere risultati significativi.

Saluti.