Stacco: il movimento non è male, ma, innanzitutto NON si stacca con le scarpe da squat con il tacco, è come se facessi Stacco stando su dei rialzi, inoltre ho il dubbio che il bilanciere sia più basso dei 22,5cm previsti (hai misurato l'altezza da terra al centro del bilanciere?)

Panca: per essere più solido devi spezzare i movimenti: Stacchi il bilanciere dai sostegni e ti posizioni a braccia estese e ti compatti, scendi al petto e ti fermi immobile un secondo, risali fino ad avere le braccia estese e ti rifermi e ti compatti. Tu sembri fare un movimento unico con molte sbavature.