Una premessa legata a questo che scrivi:

Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
È un po' di tempo che ci penso ma ultimamente mi sento sempre più convinto: da ora in poi mi dedico al powerlifting "duro e puro", poi se l'estetica migliora non mi lamento sia chiaro..
Io faccio solo PLing puro (duro no perchè sono un seghino ) senza velleità estetiche, ho 49 anni compiuti, peso (volutamente per questioni di gara) 66kg e sono negato per lo sport in generale, però ho messo nel forum una mia foto qualche mese fa (visto che questo forum si chiama Bodybuilding home page).
Prova a guardare, non mi sembra che con il powerlifting si diventi deformi:

https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml#post707862

Veniamo ai commenti sulle tue alzate:

Panca: nelle prima ripetizione fai un movimento abbastanza "solido", nella seconda perdi concentrazione e il bilanciere in discesa "sbandiera in giro". Devi sempre essere compatto.

Squat: a prescindere dall ATG, guarda che c'è un errore di fondo: il tuo pappoggio sui piedi si sposta dal tallone alla punta del piede durante l' alzata (si vede la punta e il tallone della scarpa che si alza). Dovreti invece avere il peso distribuito uniformemente su tutto il piede duarante tutta l' alzata.