Ma cosa vai di singole che coi tuoi massimali ci si allenano le donne incinta?

E' molto compilato d capire che devi usare volumi medio alti (5x5/6x4) e concentrarti sui fondamentali? credo sia scritto in ogni dove su questo forum.

una cosa semplicissima:

Squat
panca
stacco
+ due complementari (a giro petto, gambe, braccia)