Parere allenamento edt

**Francesco Laba** · 15-02-2016, 04:47 PM

Si l'ho capito. Ma questo allenamento credo abbia un volume medio.

**stefanopunk** · 15-02-2016, 04:54 PM

Ma cosa vai di singole che coi tuoi massimali ci si allenano le donne incinta?

E' molto compilato d capire che devi usare volumi medio alti (5x5/6x4) e concentrarti sui fondamentali? credo sia scritto in ogni dove su questo forum.

una cosa semplicissima:

Squat
panca
stacco
+ due complementari (a giro petto, gambe, braccia)

**Francesco Laba** · 15-02-2016, 04:57 PM

Grazie del complimento.Mi metto subito all'opera.

**eraser** · 15-02-2016, 04:58 PM

Opinione personalissima....ma alzerei ancora di più il volume.

Con i dati di Francesco io suggerirei 8/10 reps. almeno.

**JJPower** · 15-02-2016, 05:02 PM

Originariamente Scritto da eraser

Opinione personalissima....ma alzerei ancora di più il volume.

Con i dati di Francesco io suggerirei 8/10 reps. almeno.

Da ignorante chiedo: se uno non ha una buona tecnica consolidata non può essere "rischioso" salire troppo con le ripetizioni? Io me ne sto accorgendo ora che sto provando lo squat in accosciata completa, sopra le 5 reps è come se perdessi la concentrazione mentale e le ripetizioni non sono quindi pulite come vorrei (tutto ciò a prescindere dal peso)...

**stefanopunk** · 15-02-2016, 05:08 PM

diamo che 8/10 ripetizioni di squat e stacchi non le consiglierei appunto perchè è facile perdere a concentrazione. Sono volumi che terrei sui complementari.

**eraser** · 15-02-2016, 09:20 PM

Originariamente Scritto da JJPower

Da ignorante chiedo: se uno non ha una buona tecnica consolidata non può essere "rischioso" salire troppo con le ripetizioni? Io me ne sto accorgendo ora che sto provando lo squat in accosciata completa, sopra le 5 reps è come se perdessi la concentrazione mentale e le ripetizioni non sono quindi pulite come vorrei (tutto ciò a prescindere dal peso)...

Proviamo a chiarire...

Il soggetto in questione è un giovane principiante.

Va in palestra da settembre.

Ipotizzando un allenamento di squat a settimana (perchè di più non ne ha fatti !) equivale a dire che in vita sua ha fatto circa 25 allenamenti di squat (probabilmente in 3x8 circa).

Quindi non ha ovviamente acquisito lo schema motorio necessario ad eseguire correttamente l'esercizio.

Aggiungiamo che lavora con carichi bassi.

Quindi tenere volumi bassi equivale a non fare un accidenti di niente...poche reps con pesi trascurabili.

Ecco perchè, dal MIO punto di vista, state prendendo un granchio.