Leggendo le schede sul forum mi sembra di aver capito che una delle migliori sia quella da 9 settimane divisa in tre sedute ciascuna con squat, stacchi e panca... Secondo voi, aggiungendo anche molti esercizi per addominali, riuscirei ad arrivare a giugno con qualche chilo di massa magra in più? E poi quando dovrei cominciare a diminuire la dieta per abbassare il più possibile la BF?