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Sergio Oliva
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho ripreso con (pochissimi) pesi e con tanto corpo libero. La mia forza è scesa del 40% e la resistenza di almeno il 30%. Il mio corpo è tutto un dolore per aver solamente svolto il 30% del mio abituale allenamento.
Allucinante come abbia inciso la mononucleosi sulle performance fisiche, mi ha disintegrato i progressi e sono davvero senza forza (i muscoli sembano totalmente in letargo). Ora faccio un rodaggio di almeno tre settimane di corpo libero inteso con esercizi anche impegnativi per poi tornare ai pesi (qualcosa comunque faccio)
Ultima modifica di Corvette; 09-02-2016 alle 07:10 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il progetto recupero sta procedendo anche se sento una notevole fatica negli esercizi. Sto lavorando tantissimo a corpo libero con circuiti molto complessi e dispendiosi dal punto di vista energetico.
Riprendo con i pesi da marzo facendo un periodo introduttivo di almeno un mese. Ho perso molta forza, resistenza alla fatica e coordinazione ma ora i risultati si vedono. Rispetto a prima della mononucleosi sono al 70%, vediamo di recuperare questo 30%!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sento dei leggeri miglioramenti anche se a livello prestazionale mi muovo come se fossi "legato". Eseguo dai tre ai quattro giri di circuiti molto dispendiosi dal punto di vista energetico (4 volte a settimana)
A livello fisico sono aumentate le braccia di circa 4 cm grazie all' aumento di peso, alla cura a base di pro (ora sto a 2 g x kg di peso) e soprattutto ai circuiti.
Ora misurano quasi 45 cm, pronte per iniziare a spingere carichi decenti con i manubri e la log bar. Sto molto meglio così, in gennaio avevo l' aspetto da deperito.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I circuiti proseguono al ritmo di 3/4 per settimana e con 3/4 giri alla volta. Ancora un mese di pesi leggeri e poi da aprile si riprende a caricare.
Emocromo + formula perfetto, tutti i valori sono tornati perfettamente nella norma ad un mese e mezzo della fine della mononucleosi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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