Ti ripeto, se utilizzi le basi teoriche della panca da pler SICURAMENTE non sentirai un grande coinvolgimento del petto. La panca con setup da pler è un bell'esercizio per spalle e tricipiti, ma non per il petto di per se.

Se vuoi sentire il petto devi fare diverse cose:

-Calare il peso
-Contrarre intenzionalmente il petto già prima di iniziare il movimento e tenerlo contratto intenzionalmente per tutto il resto del tempo
-Enfatizzare le negative
-Evitare il rimbalzo (come sempre)
-Nella concentrica non devi spingere il BB verso il soffitto, ma devi concentrarti nell'avvicinare i 2 gomiti uno all'altro
-Fermarti prima del lockout per non perdere tensione.
-Limitare l'arco e scendere con il BB un po più in alto dei capezzoli.
-Farla magari come secondo o terzo esercizio, dopo aver attivato e pompato i pettorali.