Mi son stufato del classico istruttore di sala!

**robybaggio10** · 24-01-2016, 10:44 PM

Gli istruttori di sala prenderanno meno di 10 euro all'ora. Cosa pretendi? Che ti faccia la scheda personalizzata? E quando te la dovrebbe fare? Durante l'orario di lavoro? E gli altri clienti della palestra non potrebbero aver bisogno di aiuto? Un personal trainer che segue la singola persona prende non meno di 25 euro all'ora. Se vuoi qualcosa di personalizzato o paghi...oppure ti fai la scheda da solo.

**Atom** · 24-01-2016, 11:05 PM

Originariamente Scritto da robybaggio10

Gli istruttori di sala prenderanno meno di 10 euro all'ora. Cosa pretendi? Che ti faccia la scheda personalizzata? E quando te la dovrebbe fare? Durante l'orario di lavoro? E gli altri clienti della palestra non potrebbero aver bisogno di aiuto? Un personal trainer che segue la singola persona prende non meno di 25 euro all'ora. Se vuoi qualcosa di personalizzato o paghi...oppure ti fai la scheda da solo.

Non capisco tutto questo attaccamento, io non pretendo dall'istruttore di sala la scheda personalizzata, infatti ho scritto chiaramente di essermi stufato proprio di questa scheda prestampata. Avevo solo chiesto una base da cui partire per creare una scheda personalizzata fatta da me. Sinceramente a quasi 18 anni non ho proprio i soldi per pagare un pt come si deve ed essere seguito. Gli altri clienti della palestra, dipende chi, hanno bisogno d'aiuto e di certo non sarò io a rubare tempo all'istruttore di sala. Forse ho espresso male il concetto, ma non è quello che hai capito che volevo intendere.

**eraser** · 25-01-2016, 12:12 AM

E per quale motivo non ti leggi i threads che parlano di allenamento?

**Atom** · 25-01-2016, 03:11 PM

I threads l'ho letti, il problema sta nel fatto che non ho capito gli accostamenti migliori.
Fin'ora ho capito che gambe e dorso vanno allenati in giorno a se, petto e spalle lavorano in sinergia, bicipiti e tricipiti sono complementari da aggiungere alle sedute.
Quello che sto chiedendo è come splittare in 4 giorni i vari gruppi muscolari. Dopo di che stilerò una scheda mia, su cui spero che qualcuno mi aiuterà a correggere gli errori.
Grazie.

**Tonymusante** · 25-01-2016, 04:00 PM

Originariamente Scritto da Atom

I threads l'ho letti, il problema sta nel fatto che non ho capito gli accostamenti migliori.
Fin'ora ho capito che gambe e dorso vanno allenati in giorno a se, petto e spalle lavorano in sinergia, bicipiti e tricipiti sono complementari da aggiungere alle sedute.
Quello che sto chiedendo è come splittare in 4 giorni i vari gruppi muscolari. Dopo di che stilerò una scheda mia, su cui spero che qualcuno mi aiuterà a correggere gli errori.
Grazie.

e allora, come ha detto eraser, i threads più recenti non li leggi, neppure le discussioni avvenute pochi post più sotto e pochi giorni prima.
Non devi splittare nessun gruppo muscolare, men che meno al tuo livello e per quelli che possono essere i tuoi obiettivi attuali.
Devi ragionare come abbiamo scritto decine e decine di volte; ti linko un esempio di discussione:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post715110

Il problema vostro è sempre la pigrizia, noi dovremmo essere degli automi e scrivere o ripetere, come dischi rotti, cento volte la stessa cosa.

Segui l'esempio di cui sopra ed avrai tutto il necessario senza spendere soldi. Se poi vuoi avere altre notizie più particolareggiate, facendo altre ricerche troverai miriade di esempi pure più approfonditi

**Atom** · 25-01-2016, 08:36 PM

Originariamente Scritto da Tonymusante

e allora, come ha detto eraser, i threads più recenti non li leggi, neppure le discussioni avvenute pochi post più sotto e pochi giorni prima.
Non devi splittare nessun gruppo muscolare, men che meno al tuo livello e per quelli che possono essere i tuoi obiettivi attuali.
Devi ragionare come abbiamo scritto decine e decine di volte; ti linko un esempio di discussione:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post715110

Il problema vostro è sempre la pigrizia, noi dovremmo essere degli automi e scrivere o ripetere, come dischi rotti, cento volte la stessa cosa.

Segui l'esempio di cui sopra ed avrai tutto il necessario senza spendere soldi. Se poi vuoi avere altre notizie più particolareggiate, facendo altre ricerche troverai miriade di esempi pure più approfonditi

Capisco, ti ringrazio.
La mia idea era quello di allenare Petto-spalle e complementare; Gambe; Dorso e complementare.
Non so se la mia idea può essere giusta, oppure in ogni seduta ci dev'essere un esercizio base, anche perché, non ho mai praticato stacchi, una volta seguendo le guide di project invictus (non so se lo posso scrivere, per cui se non lo potessi mi scuso con lo staff) ho provato a farli, e tutti mi sono andati contro, ma perché fai stacchi? ti rovini la schiena e blablabla, per cui ho abbandonato l'idea.
D'ora in poi non ascolterò più nessuno e cercherò di informarmi il più possibile, perché in allenamento sono proprio zero e devo imparare tutto tutto.
Mi potresti indicare le discussioni più interessanti, sempre se non è un problema.
Cordialità e mi scuso se ho dato l'idea di quello che vuole la pappa pronta, ma ho solo voglia di imparare e capire questo mondo.

**Tonymusante** · 26-01-2016, 10:00 AM

Originariamente Scritto da Atom

Capisco, ti ringrazio.
La mia idea era quello di allenare Petto-spalle e complementare; Gambe; Dorso e complementare.
Non so se la mia idea può essere giusta, oppure in ogni seduta ci dev'essere un esercizio base, .....

al tuo livello - ed a mio parere anche dopo - tutti gli esercizi principali di un programma devono essere i multiarticolari ovvero quelli che tu definisci "base" . Avremo detto decine e decine di volte di non allenarsi in monofrequenza, cioè un gruppo muscolare a settimana e, preferibilmente, di non ragionare raggruppando singoli distretti ma lavorando principalmente con i grandi multiarticolari in ogni sessione (non tutti insieme in ciascuna seduta) ed aggiungervi, nel caso occorra, un esercizio di isolamento.

....anche perché, non ho mai praticato stacchi, una volta seguendo le guide di project invictus (non so se lo posso scrivere, per cui se non lo potessi mi scuso con lo staff) ho provato a farli, e tutti mi sono andati contro, ma perché fai stacchi? ti rovini la schiena e blablabla, per cui ho abbandonato l'idea.

non credo davvero che su questo forum qualcuno ti abbia mai potuto sconsigliare gli stacchi. Se è avvenuto da un'altra parte, sta a te scegliere: o segui una strada oppure un'altra, altrimenti non capisci più niente; se domandi su questa board le risposte attuali saranno coerenti con quanto abbiamo già suggerito e pubblicato in rilievo. Non puoi dirci "da un'altra parte mi hanno detto" , perché allora la nostra risposta sarà chiedi lumi da quella parte; non è un problema di avere ragione o torto ma di semplice coerenza, puoi ascoltare tanti medici per consulto ma poi o ne segui uno oppure un altro.

D'ora in poi non ascolterò più nessuno e cercherò di informarmi il più possibile, perché in allenamento sono proprio zero e devo imparare tutto tutto.
Mi potresti indicare le discussioni più interessanti, sempre se non è un problema.
Cordialità e mi scuso se ho dato l'idea di quello che vuole la pappa pronta, ma ho solo voglia di imparare e capire questo mondo.