Imparare l' ABC

**MrDoc** · 20-01-2016, 01:07 PM

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Box Squat con fermo 2 sec (continua la mia lotta contro le sculate)
6x4x70kg (non male)
Video Ultima serie:

Panca con 4 sec discesa e 2 sec fermo al petto
6x3x60kg

Stacco
6x4x130kg facili
Video Ultima serie:

Trazioni alla sbarra (l' ultima volta mi sono accorto di fare le trazioni senza estendere bene le braccia, oggi ho rifatto l'esercizio in modo corretto, però le prossime volte farò 5x9 e non 5x10, è troppo duro, oggi sono riuscito perchè è stato un allenamento leggerino)
5x10
Video ultima serie:

**MrDoc** · 22-01-2016, 12:52 PM

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
8x1x120kg
Video ultime 2 serie (l' ultima è meglio della penultima):

Panca
6x3x70kg

Stacco con me sui riazi di 10cm
5x3x100kg

Lento avanti 5x8x34kg

Lat machine
5x12x55kg

**MrDoc** · 24-01-2016, 03:19 PM

Peso corporeo 66kg

Oggi allenamento sottotono perchè ho tosse e febbre.

Squat dai pin
6x4x80kg (il sedere sale quasi sempre con la stessa velocità delle spalle)
Video ultima serie:

Panca con 3 secondi fermo al petto
3x60kg
3x62kg
3x64kg
3x66kg
3x68kg
3x70kg
Video ultima serie:

Stacco
6x1x150kg
Video ultime 2 serie:

Curl con manubri
5x10x18kg

**madrak** · 26-01-2016, 11:18 AM

scusa ma non è deleterio allenarsi con la febbre?

**SeNsHi** · 26-01-2016, 12:56 PM

Originariamente Scritto da madrak

scusa ma non è deleterio allenarsi con la febbre?

ban

**MrDoc** · 26-01-2016, 01:06 PM

Originariamente Scritto da madrak

scusa ma non è deleterio allenarsi con la febbre?

Sicuramente non è molto furbo allenarsi con la febbre, ma io non sono molto furbo

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
8x2x110kg (non male, piano piano stò trovando uno Squat più verticale, ma soprattutto un pochino per volta riesco a portare più rapidamente il bacino sotto il bilanciere in risalita)
Video ultime 2 serie:

Panca
8x50kg
5x60kg
3x70kg
6x1x80kg (non bene ma meglio delle ultime volte)
3x70kg
5x60kg
8x50kg
Video delle ultime 2 serie del 6x1x80kg:

Stacco con salita in 6 sec
6x3x100kg

Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

Trazioni alla sbarra
5x9