Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Sulla panca ho esposto lo stesso giudizio a Tony, mi trovi d'accordo. Infatti allungherò il fermo per portarmi ad una situazione simil-gara e non trovarmi impreparata. Posso sicuramente gestire meglio il carico, ma l'evidenza del difetto l'ho vista in video (io non la percepisco così tragica, mentre mi alleno...)

Squat no comment, stendo il velo pietoso.

[.:überfranz:.]

Fran, bei pesi eh!
concordo con quello che è già stato detto, ma mi ricordo come eri le prime volte e adesso non c'è paragone.
Nello squat ti cede la schiena, cerca di curare bene il core con esercizi appositi.
i peso della panca è alto e si vede, non so come si possa curare il tremolio, ma salgono velocemente, quindi è un problema che hai solo nella parte bassa dell'alzata.
brava!

[.:überfranz:.]

e invece un'idea mi è venuta per lavorare sulla stabilità....
Mi ricordo un video di molti anni fa nel quale alcuni atleti avevano appeso i dischi al bilanciere con l'ausilio di alcuni elastici, in modo che l'alzata fosse molto instabile... e questo andava proprio ad aiutare la stabilità dell'alzata normale...
se trovo un video lo posto.

[.:überfranz:.]

ecco una cosa così:
https://www.t-nation.com/training/crazy-bells

ovviamente sentirai che cosa ti dice Tony, ma questa è comunque un'idea.