Imparare l' ABC

[weareblind]

meglio fare le trazioni a presa prona a presa supina?

Di fatto, tutte, se vuoi colpire da ogni angolazione possibile.
Mi permetto un Crosslinking
Trazioni alla sbarra: tutto quello che c'è da sapere
Trazioni, prese e dolori da palestra - Project inVictus
Del secondo link non fermatevi alla prima foto a sinistra. Come ho fatto io.
1) Se vuoi uno sviluppo armonico, provale tutte. Deve crescere ogni fibra diversamente orientata.
2) Se vuoi uno sviluppo ipertrofico, come sopra.
3) Se non ti vuoi annoiare, come sopra.
4) Parti dall'elemento della catena più debole. Il bicipite di solito. Quindi, per esempio, io tendo a preferire la presa neutra e fessa (né prona, né supina, grazie alle due maniglie ortogonali).
5) L'idea degli elastici è ottima. Per le trazioni ora no li uso, ma li usa la ragazza che è qui da me come au pair, che da sé non ce la farebbe. L'elastico permette la massima modulazione dello sforzo, essendocene di varie sezioni.
6) L'uso degli anelli protegge al massimo dalla epicondilite - occhio che la stronza è aggressiva. Believe me.
Leggetevi DCSS in materia che è ottimo.