Imparare l' ABC

[LaFran]

buongiorno doc ... che app usi per registrare e tracciare il movimento del bilanciere?

[MrDoc]

buongiorno doc ... che app usi per registrare e tracciare il movimento del bilanciere?

Buongiorno a te

Ho scaricato Kinovea gratuitamente, è facile da usare, l' unico problema è che youtube non riconosce il formato audio dei file Kinovea e devo silenziarli se no ci mette ore a caricarli.

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat dai pin (Scendo, appoggio per un istante il bilanciere sulle protezioni e poi risalgo)
6x4x84kg (non male)


Panca
scaldato fino a 80kg raw poi
F6
Board 6 2x2x90kg
Board 4 2x2x95kg
Board 2 4x1x100kg (niente male)
Video ultime 2 serie:


Stacco
1x156kg
1x160kg
1x164kg
1x168kg
1x172kg
1x176kg (duri però fattibili)
Video ultime 2 serie:


Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
10x3x105kg con rest breve tra una serie e l' altra (max 30 secondi)
Video ultime 2 serie (ho fatto fatica a trovare il ritmo giusto):


Panca
5x10x50kg

Girate al petto
5x5x50kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
1x110kg
1x114kg
1x118kg
1x122kg
1x126kg
1x130kg (tirato alla morte, non va bene,mi faccio schiacciare dal bilanciere )
Video ultime 2 serie:


Panca
6x1x80kg (senza infamia e senza lode)
Video ultime 2 serie:


Stacco con me sui rialzi di 10 cm
5x3x100kg

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[SeNsHi]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
1x110kg
1x114kg
1x118kg
1x122kg
1x126kg
1x130kg (tirato alla morte, non va bene,mi faccio schiacciare dal bilanciere )
Video ultime 2 serie:


Panca
6x1x80kg (senza infamia e senza lode)
Video ultime 2 serie:


Stacco con me sui rialzi di 10 cm
5x3x100kg

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Trazioni alla sbarra
5x9

se al prossimo wo non mi fai un 5x10 giuro che ti banno

[MrDoc]

se al prossimo wo non mi fai un 5x10 giuro che ti banno

In passato, in periodi in cui avevo più tempo, l'ho fatto. In questo periodo (pieno inverno con tante visite domiciliari e ambulatori in cui visito spesso oltre 60 persone) arrivo in fondo al WO cotto e con poco tempo, tengo i recuperi molto brevi e spesso faccio le trazioni in superserie con altri esercizi come ho fatto oggi con il lento avanti. In queste condizioni diventa molto impegnativo fare trazioni 5x10.

... comunque la prossima volta ci provo (e magari faccio anche un video), non sia mai detto che mi tiro indietro