Scheda da fare

[weareblind]

Altri molto più qualificati di me ti daranno il loro pensiero. Io, così al volo, vedo un numero elevatissimo di serie con un buon numero di ripetizioni, tutti molto settoriali. E come giustamente dicevi tu, niente fondamentali, cioè squat e deadlift. Brutalmente, io passerei a fare solo qui due per le gambe, in entrambe le sessioni. E a quelli aggiungerei una integrazione.
Prova a vedere qui per esempio.
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html

[LaraL]

Grazie, appena avrò più tempo leggerò il link
Comunque secondo te dovrei fare squat al posto di pressa, leg curl etc oppure potrei farli comunque con meno ripetizioni?
Anche perchè io volevo puntare di più sul giorno di gambe.

[weareblind]

La risposta è in quel link. Non solo lì ovviamente, ma quella per me è la partenza e ci sono altri ulteriori ottimi link in firma al moderatore eraser e Uberfranz.
Aggiungo direttamente: L'allenamento femminile in palestra, cosa c'è di sbagliato?

[LaraL]

Grazie mille

[Orepex]

Grazie, appena avrò più tempo leggerò il link
Comunque secondo te dovrei fare squat al posto di pressa, leg curl etc oppure potrei farli comunque con meno ripetizioni?
Anche perchè io volevo puntare di più sul giorno di gambe.

Quante serie e ripetizioni ? L'arte delle serie e delle ripetizioni
La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila
Come rendere equilibrata la propria scheda di allenamento

Oltre ai link che hanno in firma gli utenti più in vista del forum, ti consiglio di leggere le discussioni in evidenza all'inizio di ogni sezione e nel caso di attingere direttamente dalla raccolta
Metodi di allenamento per il bodybuilding

[LaraL]

Grazie anche a te
Con quello che ho iniziato a leggere, ho già le idee più chiare.