Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
8x5x90kg (fluidi)
Video ultima serie (la traiettoria nelle prime ripetizioni è veramente buona, poi con l' accumulo della fatica peggiora, però la strada è giusta):


Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 4x2x95kg (brutterelli, quando si rimette la maglia da panca dopo un po' di tempo è difficile ritrovare il setup)
Video ultime 2 serie:


Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovrappeso
5x10

[madrak]

Auguri DOC, BUON NATALE

[MrDoc]

Auguri DOC, BUON NATALE

Grazie di cuore Madrak, Buon Natale anche a te!

[MrDoc]

Peso corporeo: Non Pervenuto (non ho avuto il coraggio di pesarmi dopo il pranzo pantagruelico di ieri)

Oggi

Squat
2x2x100kg
2x2x105kg
2x2x110kg
2x2x115kg
2x2x120kg (ero distrutto e gli ultimi li ho tirati alla morte ma li ho tirati... )
Video ultima serie:


Panca
5x5x70kg (tenendo una traiettoria a salire a "J" verso il viso è stato molto più facile)
Video ultima serie:


Stacco con me sui blocchi da 10cm
5x3x100kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[weareblind]

Io sono sempre impressionato dalla schiena nello squat (ma me ne hai già diffusamente parlato), e dall'ottimo stacco (io sono una chiavica, anche causa tendine danneggiato). Ma leggo delle trazioni ottime, 5X9? Ma bravissimo!

[MrDoc]

Io sono sempre impressionato dalla schiena nello squat (ma me ne hai già diffusamente parlato)

Oggi li ho fatti particolarmente schifosi comunque, al di la di ogni giustificazione

Ma leggo delle trazioni ottime, 5X9? Ma bravissimo!

...no, sono secco (più sei leggero e più è facile).

[weareblind]

...no, sono secco (più sei leggero e più è facile).

Bhe, insomma... ma è anche vero che la schiena a me non cresce come il resto. Però è un esercizio che mi piace tanto, ha tante varianti (devo provare con anelli).