Diario di Edoardo

[MrDoc]

Eh purtroppo far durare la seduta meno di quanto dura adesso la vedo dura volendo restare in full body. Potrei provare l'opzione che hai detto tu con due complementari e un solo esercizio di base!

Certo, io ti ho indicato quella possibilità proprio per ridurre i tempi, se no va bene come stai facendo. Però secondo me ti stai complicando inutilmente l' esistenza. Se con l' impianto che ti ho suggerito fai un 5x5x8rm aumentando di un 4% la settimana, riesci a fare tutto in un tempo decente.

Panca: non male, non sei concentrato sul "tirare verso di te il bilanciere" na non è male

Squat: Che ti è preso? da dove viene questo squat con seduta all indietro sul Water? Hai un bel movimento, perchè lo hai stravolto?

[EdoardoDeLarge]

Certo, io ti ho indicato quella possibilità proprio per ridurre i tempi, se no va bene come stai facendo. Però secondo me ti stai complicando inutilmente l' esistenza. Se con l' impianto che ti ho suggerito fai un 5x5x8rm aumentando di un 4% la settimana, riesci a fare tutto in un tempo decente.

Panca: non male, non sei concentrato sul "tirare verso di te il bilanciere" na non è male

Squat: Che ti è preso? da dove viene questo squat con seduta all indietro sul Water? Hai un bel movimento, perchè lo hai stravolto?

Vero! Il 5x5! Me l'ero completamente rimosso dal cervello.
Panca vero, mi concentro più sullo spingere il petto verso il bilanciere. Ho una paura f*****a di perdere le scapole, ma correggerò
Ah non chiederlo a me. Probabile mi sia dimenticato della schiena. Oggi è stata una seduta un po' distratta durante lo squat in effetti, stavo seguendo anche il ragazzo di mia sorella...

[EdoardoDeLarge]

Allenamento di venerdì rinviato a sabato pomeriggio, eccolo qui:

Stacco
3-3-2-2 57, 60 kg (BW). 5-5 45 kg.
60 kg, prima serie: https://youtu.be/IvrF-dntQw4
60 kg, quarta serie: https://youtu.be/fQN_9vHrHMM

Panca
3-3-2-2 18, 20, 18 kg.
20 kg, prima serie: https://youtu.be/4kpMGX1-974
20 kg, quarta serie: https://youtu.be/qO76YFGy22Y
L'asimmetria mi sembra migliorata. Il setting lo sento bene, finalmente riesco a manovrare le scapole decentemente.

[MrDoc]

Stacco buono, eri ben concentrato.

Panca hai corretto l' asommetria.

[EdoardoDeLarge]

Stacco buono, eri ben concentrato.

Panca hai corretto l' asommetria.

Devo ancora capire il motivo di quell'asimmetria, a volte ho difficoltà a concentrarmi. Tocca migliorare
Buona domenica Doc

[EdoardoDeLarge]

Oggi bell'allenamento. Peccato per quelle prime ripetizioni di squat non chiuse...
Squat
3-3-2-2 54 (facile), 55 kg. 5-5 35 kg.
55 kg, seconda serie (discesa approssimativa): https://youtu.be/AO-PYy4VsmQ
55 kg, quarta serie: https://youtu.be/pM11lQBbEq8
Panca
3-3-2-2 22 kg, 3-4-3 23 kg, 5-5 18 kg.
23 kg, seconda serie (affondo un po' troppo durante il fermo): https://youtu.be/B2mhLXafof4
23 kg, terza serie: https://youtu.be/q3lZ80c-l2M
Trazioni
5x5 recupero 1' prone - recupero completo - 5x5 recupero 1' supine.
Stretching

Avevo il programma il goodmorning, ma pensandoci e facendo qualche ripetizione a bilanciere scarico ho pensato: "Ma questo esercizio con ripetizioni abbondanti mi conviene davvero farlo?"; dovrei trovare dei complementari adatti a essere svolti con serie abbondanti che non mi diano troppi problemi!

Buona serata a tutti!

Scatto dal cardio di domenica:

[MrDoc]

Lo squat non è comunque male, però in particolar modo nella ripresa laterale il vestiario nero su nero rende difficlile valutare alcuni dettagli come la profondità

Panca discreta