Alimentazione aumento massa

[Tony_98]

Briosche con la marmellata nemmeno la dovresti nominare, se non in un'ottica di cheat meal (Che significa?)
A parte prima di andare a dormire, mancano i grassi nel resto della giornata (Dove di preciso?)
Post work non va bene. (Cosa potrei mangiare post work?)
Consumi carne 3 volte al giorno come fonte proteica... alterna le fonti
Mancano le verdure, vitamine e sali da dove le apporti?(Verdure non le mangio)