io ad esempio mangio 4 noci la mattina e sono 12gr di soli insaturi, 30gr di crema di arachidi ( 3 cucchiaini ) e sono altri 15g di soli insaturi.
Su un fabbisogno di 88g di grassi ( 30% delle mie calorie), la mattina ne raggiungo quasi il 40%.
Il resto lo fa l'olio extravergine di oliva durante la giornata... e vi assicuro che da buon terrone ne consumo non poco
Mi sorgeva il dubbio di quanti grassi avessi bisogno tu durante il giorno