Giovedì 29 ottobre

inizio wo ore 6:00

gambe
squat 5x10 45kg 60" rest


dorso
rematore 5x10 man alt 20kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca piana 3x10 45kg 60" rest
panca piana 2x10 50kg 60" rest

spalle
lento avanti spinte in alto manub 5x10 12kg 60" rest

lombari
hyperext 45° 4x15

ABS
crunch 4x40

fine wo ore 7:00

Bene anche oggi dai, anche la panca migliora.... devo introdurre il fermo al petto di 1"



Inviato dal mio XT1092 utilizzando Tapatalk