[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

Venerdì 16 ottobre

inizio wo ore 6:10

gambe
affondi alternati man 4x20 10kg x2 40" rest

dorso
lat-machine presa prona larga 1x10 40kg 60" rest
lat-machine presa prona larga 4x10 44kg 60" rest


petto
riscaldamento
panca inclinata 4x10 30kg 60" rest

spalle
alzate laterali manub 4x10 5kg 60" rest
alzate laterali busto 90° 4x10 5kg 40" rest

abs
frog cruch 4x40 30" rest

ore 6:55 fine wo

Sempre meglio, la differenza sx e dx si stà assotigliando

[MrDoc]

Sempre meglio, la differenza sx e dx si stà assotigliando

Dai, Forza!
... finito il recupero si ricomincia a spingere.