Lunedì 26 ottobre

inizio wo ore 6:00

gambe
squat 5x10 45kg 60" rest


dorso
rematore 5x10 man alt 20kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca piana 4x10 45kg 60" rest
panca piana 2x10 50kg 60" rest
spalle
lento avanti spinte in alto manub 5x10 11kg 60" rest

lombari
hyperext 45° 5x15

ABS
crunch 5x40

fine wo ore 7:00

E ripartiamo con una nuova settimana dai, buon wo e i carichi salgono....
Devo fare più attenzione all'esecuzione, nelle ultime reps da 60kg della panca piana ho premuto sulla nuca....


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