Venerdì 2 ottobre

inizio wo ore 6:00

gambe
affondi alternati man 5x20 10kg x2 40" rest

dorso
lat-machine presa prona larga 1x10 40kg 60" rest
lat-machine presa prona larga 4x10 44kg 60" rest
trazioni presa prona e presa supina

petto
riscaldamento
panca inclinata 5x10 34kg 60" rest

spalle
alzate laterali manub 5x10 5kg 60" rest
alzate laterali busto 90° 5x10 5kg 40" rest

abs
frog cruch 5x40 30" rest

ore 6:55 fine wo

Anche oggi non è andata malaccio, e la differenza tra sx e dx durante la panca inclinata sembra assotigliarsi.
Negli atri ex nessuna differenza, forse la ruggine la stò togliendo.
Procedo comunque con calma e gesso