Giovedì 17 settembre

inizio wo ore 6:00

gambe
affondi alternati man 3x20 5kg x2 40" rest

dorso
lat-machine presa prona larga 5x10 40kg 60" rest
trazioni presa prona e presa supina

petto
riscaldamento
panca inclinata 5x10 30kg 60" rest

spalle
alzate laterali manub 5x10 5kg 60" rest

abs
frog cruch 5x30 30" rest

ore 6:55 fine wo

Oggi forse un pò meglio, sia la lat-machine che le trazioni non ho notato "differenza di forza" tra dx e sx, resta il fatto che nelle trazioni ho risentito delle 3 settimane di stop....
Nella panca inclinata non ho notato grosse differenze, qualcosina nelle ultime rep della 4 e 5 serie, ma bisogna provare con i carichi allenanti del mese scorso...
Nelle alzate laterali nessuna differenza...

Questo mi dà un pò di fiducia, nei prossimi wo comunque continuerò ad usare carichi bassi e curare l'esecuzione, poi fra qualche settimana proverò ad aumentare i carichi.... speriamo bene