Devi abbassare le kcal settimanali di un cinque percento, giocando con i carboidrati se vuoi ancora dimagrire, viceversa a alzarle di un 5 percento se vuoi mettete Massa.

Abbiamo ripetuto queste indicazioni decine di volte in decine di discussione nelle ultime settimane, leggi qualche thread in questa sezione.