Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento pesantissimo, fotina post allenamento. Ho eseguito squat, girate, press e landmine. Sto riprendendo confidenza con i carichi, sono stanchissimo.
Oggi c'era talmente caldo da grondare continuamente di sudore...wod a torso nudo. Alla fine 2 giri di circuitino leggero cardio per dare la mazzata finale.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ieri caldo insopportabile, non sono riuscito ad allenarmi. Caldo dalla mattina alla sera e questa notte non si respirava. Ora è caldissimo e solo lunedì ci sarà un pò di refrigerio.
Oggi mi alleno più tardi possibile
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito. Distrutto.
Nel circuito faccio panca con manubri da 46 kg (40 kg + 6 kg di polsiere per braccio), ancora 3/4 settimane di adattamento e poi subito metto i 50 kg per poi arrivare prima possibile ai 60 kg sempre in un contesto di circuito.
Oggi 28 reps con 46 kg a manubrio al primo giro, un pò sotto tono per il caldo torrido (speravo almeno 32/33) ma sto appena riprendendo i manubri dopo tanto tempo di fermo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani mattina altro giro e altra corsa...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto anche oggi circuito extra.
Sgarri del fine settimana
- Grigliata enorme di carne con pane casereccio
- Insalata con tonno, mais e tanto formaggio
- Menu' messicano
- 6 palline di gelato ed una coppa enorme
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi circuito HIT distruttivo al massimo, domani potenziamento con olimpionici e l a n d m i n e. Questo periodo di "pre pesi" durerà fino a dicembre perchè voglio costruire buone fondamenta e poi si carica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto l' allenamento odierno
1) Olimpionici
2) Spalle (120 ripetizioni in tutto)
3) Cardio 2 giri solito circuito (altissima intensità)
4) 40 minuti di camminata sostenuta in salita
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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