Gli squat raw non sono male (solo un po frettolosi).

Tra gli squat con fasce potrebbe anche esserci qualche affondo valido, ma checchè tu ne dica, scendi senza nessun controllo.
Ti butti giù e ti sembra di scendere tanto perchè ti fai schiacciare e la schiena scende tanto ma le anche non scendono.

Devi controllare la discesa del bilanciere, sei tu che comandi, non lui. Con le fasce (ma anche senza) devi pensare a sentire il peso ben disrtibuito sui piedi e fare il movimento di discesa come se cercassi di spingere la fibbia della cintura tra le ginocchia.
... ah dimenticavo, un trucchetto per prendere la valida è quello di spingere bene le ginocchia in fuori, prova.

(Ascolta, io non vorrei essere inportuno, se i miei interventi ti scocciano dimmelo, non mi offendo e ti lascio stare)