La Biblioteca di BBHomepage.

[bacchinif]

Salve, apro questo thread nella speranza che in qui si possano suggerire testi interessanti da leggere che siano inerenti alla disciplina del body building, spaziando tra questioni relative ad: allenamento, alimentazione ed integrazione.
Nella fattispecie, a me interesserebbe poter trovare un testo (relativamente breve e per principianti) che mi permetta di avere una infarinatura più o meno generale sulle questioni di cui sopra.
Ho già in mio possesso un libro che si chiama "La Scienza del Natural Body Building", ma per i miei scopi lo reputo eccessivamente lungo, tecnico e dispersivo. Per essere più precisi io cercavo qualcosa di maggiormente sintetico (non oltre le 150 pagine, per intenderci) che mi permettesse di fare chiarezza tra le confuse e disparate opinioni che ho letto in rete.
Qualcuno può suggerirmi qualcosa di specifico?
Ringrazio tutti anticipatamente e spero che questa sede possa essere utile anche ad altri sia per imparare che per proporre.

[Tonymusante]

Sei nella sezione "articoli" e questo post non mi pare un articolo.
Sposto.

[Orepex]

Salve, apro questo thread nella speranza che in qui si possano suggerire testi interessanti da leggere che siano inerenti alla disciplina del body building, spaziando tra questioni relative ad: allenamento, alimentazione ed integrazione.
Nella fattispecie, a me interesserebbe poter trovare un testo (relativamente breve e per principianti) che mi permetta di avere una infarinatura più o meno generale sulle questioni di cui sopra.
Ho già in mio possesso un libro che si chiama "La Scienza del Natural Body Building", ma per i miei scopi lo reputo eccessivamente lungo, tecnico e dispersivo. Per essere più precisi io cercavo qualcosa di maggiormente sintetico (non oltre le 150 pagine, per intenderci) che mi permettesse di fare chiarezza tra le confuse e disparate opinioni che ho letto in rete.
Qualcuno può suggerirmi qualcosa di specifico?
Ringrazio tutti anticipatamente e spero che questa sede possa essere utile anche ad altri sia per imparare che per proporre.

Purtroppo non esiste nulla di breve e sintetico che valga la pena comprare
Non esiste nessun libro valido che sveli in un centinaio di pagine la scienza del bodybuilding... In questa disciplina si sposano concetti di anatomia, biologia, chimica e fisica. Solo se conosci i concetti di fondo potrai capire l'esistenza di teorie diametralmente opposte, ma soprattutto da dove sorge l'incomprensione!
Se il sapere esatto fosse raccoglibile in un semplice libro, stai certo che saremo tutti Arnold Schwarzenegger
<<dai un pesce a un uomo e potrà mangiare per un giorno intero, insegnagli a pescare e mangierà tutta la vita.>>

Detto questo non mi resta che consigliarti libri ''lunghi e tecnici'', ma non dispersivi
DCSS di Paolo Evangelista, un ingegnere che ha scritto un libro di 767 pagine in caratteri minuscoli. La mole e` immensa ma ha semplificato all'estremo complessi concetti di anatomia e fisica, dando vita ad un libro di biomeccanica perfetto per gli ignoranti in materia.
All'interno non troverai una scheda precotta o una linea guida per ''avere le braccia piu grosse'', ma ti verra` spiegato cosa cambia da impugnare il manubrio a martello o a presa prono o supina

[bacchinif]

Purtroppo non esiste nulla di breve e sintetico che valga la pena comprare
Non esiste nessun libro valido che sveli in un centinaio di pagine la scienza del bodybuilding... In questa disciplina si sposano concetti di anatomia, biologia, chimica e fisica. Solo se conosci i concetti di fondo potrai capire l'esistenza di teorie diametralmente opposte, ma soprattutto da dove sorge l'incomprensione!
Se il sapere esatto fosse raccoglibile in un semplice libro, stai certo che saremo tutti Arnold Schwarzenegger
<<dai un pesce a un uomo e potrà mangiare per un giorno intero, insegnagli a pescare e mangierà tutta la vita.>>

Detto questo non mi resta che consigliarti libri ''lunghi e tecnici'', ma non dispersivi
DCSS di Paolo Evangelista, un ingegnere che ha scritto un libro di 767 pagine in caratteri minuscoli. La mole e` immensa ma ha semplificato all'estremo complessi concetti di anatomia e fisica, dando vita ad un libro di biomeccanica perfetto per gli ignoranti in materia.
All'interno non troverai una scheda precotta o una linea guida per ''avere le braccia piu grosse'', ma ti verra` spiegato cosa cambia da impugnare il manubrio a martello o a presa prono o supina

Ti ringrazio per la precisazione.
Leggendo la tua risposta mi sono reso conto di essermi espresso male. A me interesserebbe leggere non tanto un libro "teorico" sul body building, piuttosto un libro che dia consigli "pratici" su come allenarsi, alimentarsi ed integrare correttamente. Andrebbe bene anche un libro con più esempi e/o tipologie di allenamento pre-impostate con, ovviamente, la dovuta parte teorica alle spalle.
Insomma, un libro sostanzialmente "pratico" che faccia capire un minimo anche il perché di quei consigli.
Spero di aver reso l'idea. Esiste qualcosa del genere?

[bacchinif]

Sei nella sezione "articoli" e questo post non mi pare un articolo.
Sposto.

Hai perfettamente ragione.
Il bello è che avevo anche "cercato" la sezione apposita, ma non l'avevo trovata.
Perdonami ancora.

[Tonymusante]

A livello di esecuzione pratica, i soli testi che rispondono alle tue richieste sono quelli di Stuart Mc Robert: Brawn, Oltre Brawn ed il testo sulle Tecniche di esecuzione degli Esercizi.
Li trovi nella biblioteca di Olympian's . Sono comunque compendiosi ma molto scorrevoli, di facile lettura ed estremamente pragmatici.

[bacchinif]

A livello di esecuzione pratica, i soli testi che rispondono alle tue richieste sono quelli di Stuart Mc Robert: Brawn, Oltre Brawn ed il testo sulle Tecniche di esecuzione degli Esercizi.
Li trovi nella biblioteca di Olympian's . Sono comunque compendiosi ma molto scorrevoli, di facile lettura ed estremamente pragmatici.

Ciao, ti ringrazio per quello che mi hai suggerito.
Se ho ben capito, sono tre libri giusto? In questi giorni li cercherò un po' e ne inizierò la lettura.
Grazie ancora

PS. Facendo un giro sul forum ho notato anche che sono stati suggeriti: Gruzza - Il Metodo Distributivo, Calcagno - L'Alimentazione Vincente ed Evangelista - DCSS.

[Orepex]

Ciao, ti ringrazio per quello che mi hai suggerito.
Se ho ben capito, sono tre libri giusto? In questi giorni li cercherò un po' e ne inizierò la lettura.
Grazie ancora

PS. Facendo un giro sul forum ho notato anche che sono stati suggeriti: Gruzza - Il Metodo Distributivo, Calcagno - L'Alimentazione Vincente ed Evangelista - DCSS.

Riguardo dcss mi sono dilungato prima
Il metodo distribuito di Ado Gruzza non l'ho letto, ma posso dirti che e` un libro sull'allenamento di powelifting
Per quanto riguarda l'alimentazione, a breve uscira` il libro di Andrea Biasci. Per capire chi sia e sperimentare la sua preparazione, guarda il sito project invictus e i suoi video su yt

[Tonymusante]

Allora, il libro di Gruzza - come sottolineato da Orepex - è un testo dedicato all'allenamento dei pl e degli atleti di forza; se ti rivolgi al bb o non sei comunque interessato al pl, non ti serve molto, pur rerstando un ottimo testo sul piano dell'approccio pratico in un contesto di allenamento serio e professionale.
Gli altri citati sono ottimi testi, che non dovrebbero mai mancare nella libreria di un tecnico o cultore del settore ma - proprio per questo - perlopiù fondati su aspetti tecnico scientifici; se cercavi qualcosa di agevole lettura, pragmatico, di facile comprensione per i neofiti, credo che Brawn ed il libro sulle tecniche degli esercizi possano inizialmente fare al caso tuo, mentre Oltre brawn ti risulterà già un po' più lungo e noioso.
Successivamente, se ti appassionerai a questo genere di letture e vorrai approfondire, potrai sempre dedicarti a DCSS e ad altri capisaldi in materia.

[bacchinif]

Riguardo dcss mi sono dilungato prima
Il metodo distribuito di Ado Gruzza non l'ho letto, ma posso dirti che e` un libro sull'allenamento di powelifting
Per quanto riguarda l'alimentazione, a breve uscira` il libro di Andrea Biasci. Per capire chi sia e sperimentare la sua preparazione, guarda il sito project invictus e i suoi video su yt

Sì, infatti escluderei quel mattone di DCSS.
A questo punto anche Gruzza non fa al caso mio.

Allora, il libro di Gruzza - come sottolineato da Orepex - è un testo dedicato all'allenamento dei pl e degli atleti di forza; se ti rivolgi al bb o non sei comunque interessato al pl, non ti serve molto, pur rerstando un ottimo testo sul piano dell'approccio pratico in un contesto di allenamento serio e professionale.
Gli altri citati sono ottimi testi, che non dovrebbero mai mancare nella libreria di un tecnico o cultore del settore ma - proprio per questo - perlopiù fondati su aspetti tecnico scientifici; se cercavi qualcosa di agevole lettura, pragmatico, di facile comprensione per i neofiti, credo che Brawn ed il libro sulle tecniche degli esercizi possano inizialmente fare al caso tuo, mentre Oltre brawn ti risulterà già un po' più lungo e noioso.
Successivamente, se ti appassionerai a questo genere di letture e vorrai approfondire, potrai sempre dedicarti a DCSS e ad altri capisaldi in materia.

Va bene. Allora Brawn è la scelta primaria nel mio caso.
In questi giorni lo cerco e vi farò sapere le mie impressione. Grazie ancora

[eraser]

Sì, infatti escluderei quel mattone di DCSS.
A questo punto anche Gruzza non fa al caso mio.



vi farò sapere le mie impressione. Grazie ancora

Dcss è l'unico libro che parla di biomeccanica applicata all'allenamento con i sovraccarichi.
Quindi insostituibile.

Inoltre Ironpaolo Evangelista e Ado Gruzza sono due superesperti del settore che puoi addirittura incontrare alle conventions che vengono regolarmente organizzate.

Io comincerei da lì (Ovviamente OPINIONE PERSONALE).

[carnera]

Se posso dire la mia, non ho ancora trovato un libro ben fatto sul bbing. Per l'alimentazione ti consiglio l'alimentazione vincente di Calcagno e Cotella, fatto molto bene e veramente semplice. Per quanto riguarda l'esecuzione degli esercizi non saprei cosa consigliarti. Trovo che ci sia molta spazzatura e basta in giro.

[Musashi]

Io per ora ho letto solo quello di stuart MC Robert: tecnica di allenamento con i pesi. Secondo me è un buon libro per chi si approccia alla palestra. Purtroppo per me è stato utile fino ad un certo punto, perché vari mesi dopo ho iniziato a fare powerlifting. Tuttavia ci sono dei pro tip che ancora utilizzo anche solo per portare le pizze di ghisa da una parte all'altra. un vero pazzo anche il mc Robert
Devo acquistare il dcss e ho racimolato un po di soldi e buono de la Feltrinelli quindi credo fra poco sarà mio
Ragazzi quando deve uscire il libro di Biasci???

[Karn]

Perfortuna se hai pazienza e ti sai orientare
Nella rete... a mio avviso non è necessaria una libreria.
Ci sono innumerevoli gruppi e siti dove
Poter attingere.
Il mio libro preferito è "big bench".

[bacchinif]

Perfortuna se hai pazienza e ti sai orientare
Nella rete... a mio avviso non è necessaria una libreria.
Ci sono innumerevoli gruppi e siti dove
Poter attingere.
Il mio libro preferito è "big bench".

Ma dai... nella rete si rischia di impazzire, se non addirittura sfiorare l'esaurimento nervoso. La marea di informazioni errate e/o contrastanti (perché soggette a diverse scuole di pensiero) è enorme.
Ho deciso di affidarmi a due semplici libri (allenamento ed alimentazione), in modo tale da seguire una sola fonte ed imparare sulla base di quella. A furia di sentire questo da tizio e quell'altro da caio, veramente non ci capisco più niente.