Quoto il post di Doc.

Però ritengo che Ciccio debba leggersi un po' di quanto il forum è ricco...ci sono troppe lacune di base.
Questa storia dei gruppi muscolari..della corsetta per buttar giù la panza..e altre amenità simili DEVONO FINIRE.

Se ti piace correre, ciccio, corri.
Ma se non sei in un bilancio calorico negativo (cosa che rallenta la crescita della massa!) non butterai giù la buzza. Remember !

Segui le indicazioni di Doc (a me piacciono altri complementari...ma questi sono gusti personali!) e mettiti a regime alimentare.

Se sei bravo e molto costante per la prossima estate vedrai un bel cambiamento.