Dieta pareri

[lastyco]

UNICO DUBBIO riguarda gli orari:

Mi alleno dalle 20:30/21:00 alle 21:30/22 ..per 60 min, dopo abbiamo Post WO e cena nei 30-40 min successivi (132gr di cho e 60gr di pro in tot).

Se carico in questo modo il Post WO e la Cena di Carbo non rischio di "accumulare" le kcal in grasso?

Mi autocorreggo, prendo spunto da questo thread e in particolare

2/3 ore dopo: immediatamente prima dell'allenamento:
fonti consigliate: proteine del siero del latte, un frutto

immediatamente dopo l'allenamento: Post-workout(PW):
fonti consigliate: proteine del siero del latte sciolte in acqua, 1-2 frutti o pane bianco con marmellata.

45/60 minuti dopo l'allenamento:spuntino
fonti consigliate: pesce magro e patate dolci o carboidrati integrali.

[carnera]

Io farei il prewo come scritto da te e poi 60' post la cena con le quote da te messe, non trovo sia necessario quel micropasto immediatamente post.

[carnera]

Poi i carboidrati dei giorni wo, quelli che non metti in questi pasti, cominci a distribuirli dai pasti più vicino al wo (che non sono il pre e il post, ovviamente) anche nel pasto prebed, se lo fai, anche 30g.

[lastyco]

Poi i carboidrati dei giorni wo, quelli che non metti in questi pasti, cominci a distribuirli dai pasti più vicino al wo (che non sono il pre e il post, ovviamente) anche nel pasto prebed, se lo fai, anche 30g.

Aspe, questa non l'ho capita..