Dieta pareri

[carnera]

No, cura bene l'alimentazione periwo. Il segreto è tutto questo.

Fai così: moltiplica il tuo fabbisogno giornaliero più tdee per 7 come i giorni della settimana. Ora conta che tra i giorni on e i giorni off è bene tenere una sofferenza di circa 100g di cho.
Dunque gioca con le calorie settimanali in modo da tener presente questa differenza.

Per i giorni off fai quello che hai già fatto bene prima.

Per gli on concentra i chos tra il Pre e il post wo. Il 60 x cento vanno in questo periodo. Non superare i 40g prewo e abbonda nel post. Aggiungi proteine Pre, circa 20g e nel post, anche il doppio che nel Pre.

Fatto questo posta il risultato che lo sistemiamo

[lastyco]

No, cura bene l'alimentazione periwo. Il segreto è tutto questo.

Fai così: moltiplica il tuo fabbisogno giornaliero più tdee per 7 come i giorni della settimana. Ora conta che tra i giorni on e i giorni off è bene tenere una sofferenza di circa 100g di cho.
Dunque gioca con le calorie settimanali in modo da tener presente questa differenza.

Per i giorni off fai quello che hai già fatto bene prima.

Per gli on concentra i chos tra il Pre e il post wo. Il 60 x cento vanno in questo periodo. Non superare i 40g prewo e abbonda nel post. Aggiungi proteine Pre, circa 20g e nel post, anche il doppio che nel Pre.

Fatto questo posta il risultato che lo sistemiamo

praticamente ho dovuto impostare una disequazione non lineare...ma dovremmo esserci se non mi sono perso qualcosa

EDIT:Sistemato.