Dieta pareri

[carnera]

Non è necessario, ma può essere una buona idea, in modi fa partire con calorie in difetto, così fa aver più spazio di manovra

[lastyco]

Non è necessario, ma può essere una buona idea, in modi fa partire con calorie in difetto, così fa aver più spazio di manovra

Credo di non aver capito, cmq ho sistemato tutto ora dovrebbe tornare tutto.

[lastyco]

UNICO DUBBIO riguarda gli orari:

Mi alleno dalle 20:30/21:00 alle 21:30/22 ..per 60 min, dopo abbiamo Post WO e cena nei 30-40 min successivi (132gr di cho e 60gr di pro in tot).

Se carico in questo modo il Post WO e la Cena di Carbo non rischio di "accumulare" le kcal in grasso?

Mi autocorreggo, prendo spunto da questo thread e in particolare

2/3 ore dopo: immediatamente prima dell'allenamento:
fonti consigliate: proteine del siero del latte, un frutto

immediatamente dopo l'allenamento: Post-workout(PW):
fonti consigliate: proteine del siero del latte sciolte in acqua, 1-2 frutti o pane bianco con marmellata.

45/60 minuti dopo l'allenamento:spuntino
fonti consigliate: pesce magro e patate dolci o carboidrati integrali.

[carnera]

Io farei il prewo come scritto da te e poi 60' post la cena con le quote da te messe, non trovo sia necessario quel micropasto immediatamente post.

[carnera]

Poi i carboidrati dei giorni wo, quelli che non metti in questi pasti, cominci a distribuirli dai pasti più vicino al wo (che non sono il pre e il post, ovviamente) anche nel pasto prebed, se lo fai, anche 30g.

[lastyco]

Poi i carboidrati dei giorni wo, quelli che non metti in questi pasti, cominci a distribuirli dai pasti più vicino al wo (che non sono il pre e il post, ovviamente) anche nel pasto prebed, se lo fai, anche 30g.

Aspe, questa non l'ho capita..