esempio di allenamento per massa invernale ed esempio per definizione estiva

[carnera]

Classica robaccia da istruttore medio svogliato. Per ora va bene tutto, ti continua a studiare sul forum le discussioni in evidenza, così imparerai a far fa solo

[saverio11]

Classica robaccia da istruttore medio svogliato. Per ora va bene tutto, ti continua a studiare sul forum le discussioni in evidenza, così imparerai a far fa solo

ciao, grazie per la risposta. si nelle palestra in cui vado, c'è molta gente che si allena, quindi quando ho chiesto di farmi fare una nuova scheda dopo i primi mesi di allenamento che avevo già trascorso mi hanno dato questa che era già pre-impostata, il PT si è limitato solo a spiegarmi gli esercizi e scrivere sulla scheda il numero di ripetizioni/serie/min. di riposo. secondo te per quanto tempo posso mantenere questa tipologia di scheda prima di rifarne una nuova? premessa che da settembre inizierò con una dieta a doc fatta dal dietologo, cercando di lavorare sulla massa. e poi se riuscirò ad ottenere almeno i primi risultati, per l'estate del prossimo anno cercherò di definire, seguendo sempre l'alimentazione oltre che il lavoro in palestra.