Sono gravosissimi per le spalle.
Complice la frescura (speriamo duri) oggi wod più intenso per smaltire le calorie di ieri sera. Dedicherò pure 15 minuti per i piegamenti compresi questi pseudo planche.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono gravosissimi per le spalle.
Complice la frescura (speriamo duri) oggi wod più intenso per smaltire le calorie di ieri sera. Dedicherò pure 15 minuti per i piegamenti compresi questi pseudo planche.
Ultima modifica di Corvette; 26-07-2015 alle 11:25 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi mi sono goduto abbondantemente il fresco fuori di casa
Posticipato a domani il wod in programma oggi
Domani
10 minuti jumping jack coi pesi
100 sprawl
100 thruster
100 push up
100 burpees
100 mountain climbers
Finisher: addome
PS: oggi sono andato sulle colline per testare un pò il cardio ed effettivamente è ottimo. Fiato mooolto buono quando affronto le salite, movimenti piu' fluidi e soprattutto piu' agilità.
Martedì eseguirò un percorso dove l' obiettivo è l' agilità. Devo studiare cosa fare
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito!! Oggi l'ho sentito e parecchio
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Circuito di domani
2 giri
120 s jumping jack coi pesi
120 s burpees
120 s sprawl
120 s push up
120 s mountain climber
120 s box pistols
120 s thruster
finisher: addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto questa mattina prima di colazione....pesante davvero.
Ultima modifica di Corvette; 28-07-2015 alle 02:19 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Wod di domani
100 push up full rom (con il nuovo setup spero di arrivare ad 80 perfette toccando terra col petto ad ogni reps e con la punta delle mani leggermente indietro rispetto alla linea del deltoide)
4 x max push up una mano alla volta
4 x max diamond push up
4 x max pseudo planche push up
4 x max crucifix push up
4 x max handstand push up
Addome: ab roller
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il wod prima di colazione, la muscolatura è bella stanca.
Venerdì circuito molto duro, aumento anche i pesi nel circuito
2 giri
3 minuti jumping jack coi pesi
3 minuti thruster coi pesi
3 minuti push up
3 minuti sprawl
3 minuti burpees
3 minuti (o 200 chi arriva prima) mountain climber
36 minuti di impegno, niente male
Finisher: ab roller
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Coi manubri in mano ?Originariamente Scritto da Corvette
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ad ogni ripetizione faccio spinte per le spalle. Apro e chiudo le gambe e contemporaneamente faccio press coi manubri.
Considera che in 60 secondi faccio tra i 90 ed i 100 jumping jack e in 120 s sui 180 quindi 180 volte press con manubri (anche se con poco peso, ovviamente) a round.
Ultima modifica di Corvette; 03-08-2015 alle 10:57 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Questa mattina prima di colazione (3 giri, sentiti..ko)
75 s jumping jack shoulder press coi pesi
75 s thruster coi pesi
75 s push up
75 s sprawl
75 s burpees
75 s mountain climber
Uso pesi da 10 kg per mano per gli esercizi. In 75 s oggi ho eseguito 120 jumping jack primo round e 100 il secondo, 80 il terzo. I piegamenti con le spalle stanche sono ottimi per la resistenza alla fatica. Piegamenti completi e braccia vicine ai dorsali, punta dell' indice non supera linea spalle.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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